Olympiasieger

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 13 - Dips auf der Bank Eine geeignete Bank verwenden Ausführung: Mit den Armen auf der Bank abstützen - die Arme anwinkeln - den Bauch anspannen und die die Arme wieder durchstrecken Wiederholungen: 3 x 12-15 Übung 14 - Liegestütz auf der BankWiederholungen: 3 x 12-15 Video zu den Übungen: Weitere Übungseinheiten gibt es hier:Teil 1 Teil 2 Teil 3 Teil 4 Teil 5 Teil 6

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 9 – PlankingAusgangsposition: Im Unterarmstütz mit gestrecktem Körper auf dem Boden abstützen – Bauchnabel während der gesamten Übung sanft Richtung Wirbelsäule ziehen!Ausführung: Um etwas Dynamik in die Übung zu bringen, die Fersen vor- und zurückbewegen – ca. 20 Wiederholungen oder solange man die korrekte Position halten kann.Wiederholungen: 8 bis 10 Wiederholungen oder solange man die korrekte...

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 7 - SpinneAusgangsposition: Rückenlage - Beine sind angewinkelt in Sesselposition - Oberkörper bis zu den Schulterblattspitzen vom Boden abheben - Kopf geht in Verlängerung der Wirbelsäule mit - Arme vertikal Richtung Decke gestreckt - Bauchnabel leicht Richtung Wirbelsäule ziehen.Ausführung: Mit der Ausatmung diagonal einen Arm und ein Bein vom Körper wegstrecken - mit der Einatmung wieder in die...

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 5: Bridging statisch Ausgangsposition: Rückenlage, Beine hüftgelenksbreit aufgestellt.  Ausführung: Mit der Ausatmung das Becken und den Rücken bis zu den Schulterblattspitzen vom Boden lösen und diese Position einige Atemzüge lang halten.  Keine Überstreckung in der Brustwirbelsäule!  Mit der Ausatmung den Rücken und das Becken wieder am Boden ablegen.  3 x 10 Wiederholungen Übung 6:...

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 3 - Kniebeuge einbeinigAusgangsposition: Im Ausfallschritt - das hintere Bein auf einer Bank abgestützt.Der Ausfallschritt sollte so groß sein, dass beim Beugen des vorderen Beines das Knie nicht über die Zehenspitzen hinausgeschoben wird - hinteres Bein sollte so wenig wie möglich mithelfen.Ausführung: Das vordere Bein beugen und wieder strecken.Nie in die komplette Streckung des Knies...

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 1 - Kniebeugen beidbeinigHüftbreiter Stand mit einem stabilen OberkörperBeim Beugen der Knie diese nicht über die Zehenspitzen hinausschieben.Progression: Wasserflaschen in Vorhalte: So wird die Übung zur Ganzkörperübung.Wiederholung: 3 x 20 Wiederholungen, dazwischen immer eine kurze Pause.Übung 2 - Wadenheben beidbeinigAuf einem Absatz oder Treppe machen wo man sich auch leicht festhalten kann....

Vor rund einem Monat hat der Skibetrieb am Kaunertaler Gletscher begonnen. Die Top- Bedingungen nutzen seitdem nicht nur Hobbysportler: Etliche internationale Ski- und Snowboardteams, darunter einige „Exoten“ sowie sogar eine frühere Olympiasiegerin, waren und sind am Gletscher zu Gast. KAUNERTAL. Schneefall und niedrige Temperaturen sorgen bereits seit 22. September für optimale Wintersportbedingungen am Kaunertaler Gletscher. Mit der 32. Ausgabe des Kaunertal Opening wurde von 13. bis 15....

Ex-Skiass Mario Matt setzt sich aus Überzeugung für Olympische Winterspiele im eigenen Land ein. FLIRSCH/BEZIRK LANDECK (otko). "Nachhaltige, regional angepasste sowie wirtschaftlich und ökologisch vertretbare Olympische und Paralympische Winterspiele 2026 in Innsbruck-Tirol" sollen es werden. Die Entscheidung, ob es in Tirol wieder Olympische Winterspiele gibt, wird am 15. Oktober fallen. Den BEZIRKSBLÄTTERN stand der ehemalige Olympiasieger und zweifache Weltmeister, Mario Matt – der "Adler...

Nach 15 Jahren im Ski-Weltcup verabschiedete sich der "Adler vom Arlberg" am Donnerstag in St. Anton am Arlberg vom aktiven Skisport. ST. ANTON/FLIRSCH (otko). In einer Pressekonferenz gab Mario Matt am Donnerstag in St. Anton am Arlberg seinen sofortigen Rücktritt vom alpinen Ski-Sport bekannt. Nach seinem Trainingssturz bei der Ski-WM in Vail/Beaver Creek hat sich der 35-Jährige ein Knochenmarködem im Sprunggelenk zugezogen. "Ich habe alles versucht um Fit zu werden. Auch die Schmerzen haben...

Olympiasieger Mario Matt wurde zum Ehrenbürger seiner Heimatgemeinde Flirsch ernannt. FLIRSCH (HP). Mit einem Fackelzug, leuchtenden Kinderaugen und tausenden Besuchern aus Nah und Fern empfing die Heimatgemeinde Flirsch "ihren" Olympiasieger Mario Matt. Mit Schützen, Musikkapelle, Volksschulkindern, viel Prominenz sowie zahlreichen Einheimischen und Gästen bereitete die Gemeinde einen gebührenden Empfang für den "Goldjungen" Mario. Vom Dorfplatz setzte sich der Zug in Bewegung zum Gemeindeamt...

KAPPL. Andreas & Wolfgang Linger - Doppelolympiasieger und zweifache Weltmeister im Rodel-Doppelsitzer - machten auf dem Weg nach Ischgl einen Abstecher in der HS Paznaun und stellten dabei den begeisterten Schülern der Sportklassen ihre Sportart vor und beantworteten geduldig ihre Fragen. Sie schilderten höchst interessant ihre größten Erfolge und auch jene Rennen, bei denen es nicht so gut lief. Als Erinnerung an den Besuch übergaben die Brüder Linger für die Hauptschule Paznaun ein Poster...