Rainer Perner

Beiträge zum Thema Rainer Perner

Egal ob im Fitnessstudio oder in der freien Natur: Regelmäßiges Ausdauertraining ist am Anfang wichtig. | Foto: WavebreakmediaMicro/ Fotolia
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Dreimal pro Woche trainieren

Sportarzt Rainer Perner gibt Tipps für einen fitten Start ins neue Jahr MONDSEE (rab). "Gerade am Anfang ist Regelmäßigkeit wichtig", rät Sportarzt Rainer Perner aus Mondsee all jenen, die im neuen Jahr fitter werden möchten. Er empfiehlt dreimal 30 Minuten körperliche Betätigung pro Woche. Die Intensität des Trainings sollte man nicht zu rasch steigern. "Das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln gewöhnen sich rasch an das Training, doch die Sehnen brauchen sechs bis acht Wochen und machen oft...

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"Regelmäßigkeit ist wichtiger als Intensität, wenn man mit dem Training beginnt", meint Sportarzt Rainer Perner. | Foto: privat

"Bei Kälte sollte man nicht zu intensiv trainieren"

MONDSEE (rab). "Im Winter sollte man eher mit Grundlagentraining beginnen, Stabilisierungsübungen machen und verschiedene Sportarten, wie Langlaufen oder Skitourengehen ausprobieren", empfiehlt Sportarzt Rainer Perner aus Mondsee. Dabei sei es wichtig, dass man sich gerade bei Kälte nicht überanstrengt: "Durch intensives Training entsteht der sogenannte ,Open-Window-Effekt’ – das bedeutet, dass der Körper anfälliger für Infektionskrankheiten ist." Um sich vor einer Erkältung zu schützen, ist...

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