"Bei Kälte sollte man nicht zu intensiv trainieren"
- "Regelmäßigkeit ist wichtiger als Intensität, wenn man mit dem Training beginnt", meint Sportarzt Rainer Perner.
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MONDSEE (rab). "Im Winter sollte man eher mit Grundlagentraining beginnen, Stabilisierungsübungen machen und verschiedene Sportarten, wie Langlaufen oder Skitourengehen ausprobieren", empfiehlt Sportarzt Rainer Perner aus Mondsee. Dabei sei es wichtig, dass man sich gerade bei Kälte nicht überanstrengt: "Durch intensives Training entsteht der sogenannte ,Open-Window-Effekt’ – das bedeutet, dass der Körper anfälliger für Infektionskrankheiten ist." Um sich vor einer Erkältung zu schützen, ist auch die richtige Bekleidung ausschlaggebend. "Man sollte, wenn es draußen kalt ist, besonders darauf achten, beim Sport nur Funktionskleidung zu tragen", rät Perner. Zudem sollte man immer Kleidung zum Wechseln dabei haben. "Wenn ich bei einer Skitour verschwitzt am Berg ankomme, muss ich trockene Kleidung anziehen, bevor ich wieder runter fahre." Nach dem Sport sei eine ausgiebige Cool-Down-Phase wichtig, da der Körper länger für die Regeneration braucht. Ebenso sei eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie eine längere Aufwärmphase entscheidend.
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