Auszug über Mentaltraining zur Entspannung-Gedanken loslassen
Es wird zwar erst wieder Frühling, aber die Vorstellung eines Herbstbaumes um die Gedanken /Sorgen loszulassen, ist ja ein "Klassiker" bei vielen Entspannungsübungen! -Ziel: Visualisierung (vorstellen) hilft ungemein bei der Entspannung und man "befreit" sich quasi von den Gedanken/Sorgen! Anweisung: " Setze dich hin, sodaß deine Beine den Boden berühren und lege deine Hände auf deine Oberschenkel! Jetzt nimm einen tiefen Atemzug( durch die Nase) und fühle den Atem in den Bauch strömen und atme...