Telfer Sportarzt Dr. Thomas Scheiring: "Bewegungsapparat im Frühjahr überfordert"

Mit welchen Verletzungen oder Beschwerden werden Sie im Frühjahr am meisten konfrontiert?
DR. THOMAS SCHEIRING: Meist treten im Frühjahr Überlastungsreaktionen von Gelenken und Bändern auf. Der klassische "Tennisellbogen" kommt selten vom Tennis, sondern meist von zuviel an Gartennarbeit oder zu intensiven Belastungen im Fitness-Studio beim Training für die Bikini-Figur. Auch das Läuferschienbein und Achillessehnenbeschwerden bei Läufern treten im Frühjahr vermehrt auf.

Wie kommt es zu den Beschwerden/ Verletzungen?
Meist wird nach der Winterpause zu intensiv- also zu häufig und mit zu hoher Intensität trainiert. Der Körper sollte langsam an höhere Belastungen gewöhnt werden. Belastungen, die nach dem Sommertraining keine Beschwerden bereitet haben, können nach der Winterpause den Bewegungsapparat überfordern.

Im Winter haben viele mit Gewichtszunahme zu kämpfen, ist das natürlich, oder eine „Zivilisationskrankheit"?
Jein. Prinzipiell ist es physiologisch, dass man im Winter etwas mehr Gewicht hat – die Frage ist natürlich immer wie hoch das sein darf/soll. Wer mehr als 10% seines Körpergewichtes zunimmt, ist sicherlich über der physiologischen Schwelle.

Welches sind die Schwachstellen im Körper zum Trainingsstart nach der langen Winterpause?
Die Gelenke sind sicherlich die Schwachstellen im Frühjahr. Das Herz-Kreislaufsystem passt sich an ein Training immer sehr gut und schnell an. Gelenke, Bänder und Sehnen haben durch ihren langsamen Stoffwechsel da sicherlich einen großen Nachteil und brauchen zur Verarbeitung des Trainingsreizes sicher länger.

Interview mit Sylvia & Christian Pickelmann von fit&sun Telfs zum Thema "Fitness-Start in das Frühjahr":

https://www.meinbezirk.at/telfs/gesundheit/nicht-zu-schnell-von-0-auf-100-d2056735.html