Wie man Krankheiten im Alter vorbeugt

LINZ (ika). Dem Alter kommt keiner aus! Zu diesem Thema wurde am 27.September im Neuen Rathaus ein Impulsvortrag von Elmar Kainz und Nina Lankes abgehalten. Christine Ratmayr führte durch den Abend. Diese Präsentation gehört zu der Reihe von MINIMED STUDIUM Vorträgen, die gemeinsam mit den Oberösterreichischen Gebietskrankenkassen veranstaltet werden. Die BezirksRundschau ist auch heuer wieder Kooperationspartner.

Zuallerst Stress vermeiden

Psychische Belastungen treten in jedem Alter auf. Einerseits entsteht Stress durch Druck, der von mehreren Seiten ausgeht. Zudem verstärkt der Gedanke damit nicht zurechtkommen die Wirkung. Das muss nicht zwangsläufig negativ sein. Einerseits können so schwierige Situationen bewältigt werden, welche Endorphine im Körper auslösen. Dennoch kann dauerhaufter Stress krank machen. Erste Sympthome sind Einschlafstörungen, Verspannungen, Nervosität, Angst, Überaktivität und sozialer Rückzug. Mag. Nina Lanke empfiehlt Entspannungsübungen für zwischendurch. Wichtig ist dabei einige Male tief durchzuatmen, alle Muskeln eine halbe Minute anzuspannen und dann langsam loszulassen. Darüber hinaus dürfen soziale Aktivitäten nicht außer Acht bleiben. Loben Sie Ihren gegenüber zum Beispiel, auch wenn Sie ihn nicht kennen! Das verhilft zu gemeinsamen Momenten, die Wohlbefinden schaffen, so Lankes.

Mit sieben Schritten gegen das Vergessen

Demenz ist mittlerweile eine der häufigsten Krankheiten, die bei älteren Menschen in Erscheinung treten. Die Erkrankung hat viele Rahmenbedingungen, die das Absterben der Nervenzellen bewirken. Dr. Elmar Kainz stellte im Zuge dessen sein Programm vor, um die klassischste Form der Demenz zu verhindern. Er erarbeitete dafür sieben verschiedene Komponenten: soziale, körperliche, geistige Aktivität, Entspannung, Schlaf, Mediterrane Diät und Behandlung und Vermeidung von Risikokrankheiten. Bei den ersten Faktoren ist es essentiell für sich selbst etwas zu finden, was Spaß macht. Egal, ob Unternehmungen mit Freunden, Yoga, Tanzen.......auf die Lebensfreude kommt es an!, wie Kainz erzählt.
Im Grunde ist es jedem selbst überlassen wie viel Schlaf gebraucht wird. Empfohlen wird durchschnittlich 8 Stunden pro Tag. Bei der Diät allerdings ist es elementar viel Obst, wenig Fleisch und viel Fisch zu essen, am besten gekoppelt mit Freunden. Ansonsten gilt es einer Depression, Diabetes und Bluthochdruck vorzubeugen. Natürlich sollten jegliche andere risikoreiche Ursachen wie übermäßiger Alkoholkonsum und Drogen vermieden werden.