Klangschalen, Honig und Salz erhöhen den Sauna-Genuss

SANDL. Der Besuch einer Sauna oder eine Dampfbades ist eine gesunde und erholsame Abwechslung im Alltag. Damit aber Körper, Geist und Seele so richtig profitieren können, müssen einige wichtige Aspekte berücksichtigt werden. Ein absoluter Profi ist der Pächter der Relax-Oase Sauna Sandl, Johannes Schmied. Der diplomierte Entspannungstrainer gibt wichtige Tipps: "Es gibt einige Risikogruppen, die nicht Saunieren sollten, wie etwa Asthmatiker. Bei Rheuma sollte man nur in entzündungsfreien Phasen saunieren. Bei Entzündungen oder Nierenproblemen tut Hitze nicht gut, bei koronaren Herzerkrankungen und Herzschwäche, bei Bluthochdruck oder grippalen Infekten und Schwindelanfällen ebenfalls nicht."
Ideal ist es, im Vorfeld ärztlich abklären zu lassen, ob ein Saunabesuch ratsam ist.
Johannes Schmied: "Beim Saunieren steigt in unserem Körper die Temperatur um bis zu zwei Grad an, ähnlich wie bei Fieber. Der Körper aktiviert dadurch die Abwehrzellen." Durch die Wärme entspannt sich die Muskulatur und bringt dadurch auch psychisches Wohlbefinden.
Vor dem Saunieren ist eine Reinigung mit Abtrocknen unbedingt notwendig. Und: Nicht abgehetzt in die Sauna kommen. Zwischen 80 bis maximal 105 Grad im oberen Bereich der Kabine und eine geringe Luftfeuchtigkeit - so soll eine klassische Sauna sein. Beim Aufguss steigt die Lufttemperatur, danach noch zwei bis fünf Minuten sitzen bleiben. "Ätherisches Aufgussöl mit verschiedensten Duftkreationen sollten nicht fehlen. Rosenholz mit Zitrusduft gemischt ist beispielsweise eine tolle Kreation", so Experte Hannes Schmied.
Der erste Saunagang darf ruhig kürzer sein - so zwischen acht und 12 Minuten, die nächsten dann bis zu 15 Minuten. Ein wichtiger Faktor ist danach das langsame Abkühlen, wobei zuerst Frischluft mit lockerem Bewegen, dann eine kühle Dusche und ein wenig Schwimmen diese Phase abrundet. Hannes Schmied: "Kalt soll einem dabei aber nicht werden."
Thema Essen: Ein kleiner Happen vor dem Saunabesuch und ein Glas Wasser sind wichtig. Ein komplett leerer Magen wäre zu anstrengend, ein voller Magen bedeutet Kollapsgefahr.
Gemeinschaft und Geselligkeit sind wohl auch ein wesentlicher Faktor: Lachen, sich austauschen und den Tag gemütlich ausklingen lassen gehört dazu. Der Sauna-Experte rät: "Ein Mittelweg aus total gesundem Saunieren und bloßem Spaßfaktor wäre wohl ein guter Weg." Und: Themensaunen wie Klangschalen, Honig- und Salzeinreibungen erhöhen den Genuss.