Trainingsnachteil geht vor Hitzeschlag

BEZIRK. Viele können sich bei den derzeitigen Temperaturen nicht vorstellen, sich sportlich zu betätigen. Wer es dennoch nicht lassen kann oder zur richtigen Tageszeit genügend Energie und Motivation besitzt, der sollte einiges beachten. "Grundsätzlich muss man sagen, dass auch gesunde Menschen bei solchen Temperaturen mit Maß und Ziel Sport betreiben sollten. Wenn man zum Beispiel laufen geht, dann nicht intensiv, sondern gemütlich und nur kurz", sagt Christian Fadinger. Weiters rät der Grieskirchner Sportarzt: "Die heißesten Tageszeiten soll man meiden und lange Läufe, wenn überhaupt, nur in der Früh absolvieren. Unter 20 Grad sollte es haben." Bei dieser Hitze verliert ein Mensch sehr viel Flüssigkeit. Während einer Trainingseinheit sind viel Wasser und Sonnencreme Pflicht. Um Hitzestau zu vermeiden, sollte die Kleidung locker sitzen. Auch ein Kapperl kann nicht schaden.
Laut Fadinger müssen vor allem Menschen aufpassen, die generell nicht sehr sportlich sind und nicht über die Gefahren der Hitze Bescheid wissen. Zu einem Leistungstest rät er jedem, der seine Grenzen nicht kennt. Wer nicht genügend achtgibt, kann beim Sport dieser Tage einen Hitzeschlag erleiden. Dieser lässt sich durch Pausen und Sonnenschutz, auch beim Schwimmen, verhindern. "Vor allem beim Laufen muss man streng mit sich selbst sein und den Pulsbereich beachten", sagt der Sportarzt. Gänzlich auf Sport verzichten sollte man bei Temperaturen um die 40 Grad. Auch einem Spitzensportler rät Fadinger nicht dazu: "Den Trainingsnachteil kann er später kompensieren, einen eventuellen Schaden womöglich nicht."

Grieskirchner Laufwege

Generell sind Schattenaktivitäten günstig. Gelegenheiten dazu gibt es in Grieskirchen zur Genüge, wie Heinz Doppler, lauffreudiger Radfahrer des Radclubs, erzählt: "Es gibt einen Weg im Pollhamer Wald, zu dem viele Welser und Linzer fahren. Dort sind unzählige kleine Wanderwege und Abzweigungen. Man ist etwa zehn Kilometer lang unterwegs, ohne dass einen die Hitze er-
wischt. Von der Natur her ist das ein Traum." Eine anspruchsvolle Strecke beginnt in Hiering (Grieskirchen). Hier geht es bergauf, nebenher verläuft ein Bach. "Man ist hier auch in der Mittagshitze geschützt. Dennoch sollte man bei diesen Temperaturen in der Früh oder am Abend laufen."
Weitere empfehlenswerte Wege sind bei der Anton-Bruckner-Straße in Grieskirchen sowie der Naturfreunde-Fitness-parcours bei der Waldschänke. Sportarzt Fadinger nennt außerdem den Rundkurs im Bad Schallerbacher Kurpark und die Flachstrecke entlang der Trattnach über den Alten Kaisersteig bis Maximilian.