Fit in den Winter mit Niki Hosp, Teil 2
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- Foto: Hassl
- hochgeladen von Sieghard Krabichler
Heute: Stabilisations- und Oberschenkeltraining
Übung 3: Seitliche Stabilisationsübung: Mit dem Ellenbogen am Boden abstützen, die zweite Hand gerade hochheben und seitlich die Hüfte nach oben drücken und stabilisieren. 3x15 Wiederholungen, dann Seite wechseln. Min. 3x pro Woche.
Übung 4: Seitliche Oberschenkelmuskulatur: Seitlich hinlegen, beide Beine vom Boden abheben und das oben liegende Bein ausgestreckt anheben und nach oben wippen. 3x15, dann Seite wechseln. Mind. 3x pro Woche.
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