Gesundheitstipps: Viel trinken - wichtig bei Hitze!
- Oberarzt Wolfgang Strobl (LKH Kirchdorf) gibt Tipps für heiße, sonnige Tage.
- Foto: gespag
- hochgeladen von Christian Aschermayr
KIRCHDORF (cha). Anhaltende Temperaturen mit über 30 Grad Celsius sind eine besondere Herausforderung für das Herz-Kreislaufsystem. Besonders Kleinkinder, Schwangere und ältere Menschen sind gefährdet durch die Hitze ernsthaft zu erkranken. Das Spektrum reicht vom Sonnenstich (Insolation) über den Hitzekollaps bis zum Hitzschlag, der lebensbedrohlich sein kann, wenn nicht rasch professionelle Hilfe geleistet wird. Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit oder auch überdurchschnittliches Schwitzen können Anzeichen von Kreislaufbeschwerden sein.
Damit es erst gar nicht so weit kommt gibt der Internist, Oberarzt Wolfgang Strobl einige Tipps:
Beschränken Sie die Zeit der direkten Sonnenbestrahlung auf das Notwendigste. Vermeiden Sie die Mittagshitze und nutzen Sie besser die frühen Morgenstunden oder den Abend für einen Aufenthalt im Freien. Tragen Sie leichte, helle Kleidung und denken Sie an passende Kopfbedeckung. Achten Sie auf ausreichenden Sonnenschutz, auch in Hinblick auf das Hautkrebsrisiko! Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich. Aufpassen müssen vor allem ältere Menschen, da ihr Durstempfinden häufig eingeschränkt ist. Die Getränke sollten nicht eisgekühlt sein. Besser sind Getränke, die Zimmertemperatur haben. Sehr gut geeignet sind Mineralwasser, Tee und isotonische Getränke. Meiden Sie Kaffee oder Alkohol; das entzieht dem Körper zusätzlich Flüssigkeit! Essen Sie nur leichte Mahlzeiten, die Ihren Kreislauf nicht zusätzlich belasten. Geflügel, Joghurt, Obst und Gemüse sind bei Hitze gut geeignete Lebensmittel. Bei Anzeichen wie starken Kopfschmerzen, Kollaps, Fieber oder Bewusstseinsstörungen suchen Sie auf jeden Fall Ihren Arzt auf.
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