Tut gut: Anspannung und Entspannung

Zum Langenloiser Kurs „Vorsorge aktiv“ im Rahmen der Niederösterreich-Initiative „Tut gut!“ gehören auch Einheiten zur mentalen Gesundheit - Entspannungsübungen und Geschicklichkeitsexperimente eingeschlossen.

LANGENLOIS (mk) Bei „Vorsorge aktiv“ geht es zwar auch um Theorie, doch in erster Linie immer wieder um Praxis – beim Ausprobieren verschiedener Sportarten ebenso wie beim gesunden Kochen sowie bei Übungen zur mentalen Gesundheit.

Entspannen tut gut

„Atme ganz ruhig ein und aus… Spüre, wie sich beim Einatmen der Brustkorb hebt und wie er sich beim Ausatmen senkt…“ Leise und fast monoton leitete die klinische und Gesundheitspsychologin Renate Lipp die Teilnehmer des Vorsorge-aktiv-Kurses in der Langenloiser Massagepraxis Leitner während der Entspannungsübung an. Progressive Muskelentspannung steht auf dem Kursprogramm, und die Teilnehmer spannen und entspannen die Muskeln im gesamten Körper. So soll ein Zustand tiefer Entspannung erreicht werden. Bei den Teilnehmern funktioniert das schon recht gut – wie im anschließenden Gespräch festgestellt wird. Auch Fantasiereisen haben sie schon ausprobiert oder die Entspannung zu meditativen Geschichten.

Sehr beliebt sind auch die verschiedenen Aufgaben und Übungen, mit denen Renate Lipp gern ihre Einheiten eröffnet. Ob Kärtchen mit Motivationssprüchen auf die eigene Person bezogen werden, oder ob die Gruppe gemeinsam versucht, einen kleinen Becher aus einer an langen Bändern hängenden Gießkanne vorsichtig zu befüllen: Immer wieder gibt es überraschende Erkenntnisse für die Teilnehmer – über sich selbst, über das Zusammenwirken mit anderen oder auch darüber, wie eine Aufgabe gelöst werden kann, wenn man „über den Tellerrand hinaus“ denkt.

72 Mal: Vorsorge aktiv

Insgesamt dreimal 24 Einheiten von je zwei Stunden umfasst der Kurs „Vorsorge aktiv“ und vermittelt Grundlagen, Übungen, Anregungen und Fertigkeiten in den Bereichen „Mentale Gesundheit“, „Ernährung“ und „Bewegung“. Betreuerinnen sind die klinische und Gesundheitspsychologin Renate Lipp, die für den Bereich Mentale Gesundheit zuständig ist, die Diätologin Claudia Raffenstetter als Fachfrau für Ernährung und BirgitMayr, die alle so richtig in Bewegung bringen kann. Sie konnten auch den Teilnehmern des zweiten Kurses dieser Art in Langenlois vermitteln: Aktiver und gesünder leben „tut gut“!

Gesund und günstig

Teilnehmen an diesem Programm können alle Niederösterreicherinnen und Niederösterreicher mit erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf Empfehlung des Arztes. Teilnahmekosten: 99 Euro für den gesamten Kurs - plus 100 Euro Kaution, die man bei einer mindestens 60-prozentigen Teilnahme pro Bereich wieder rückerstattet bekommt. Wer – wie die Langenloiser – aus einer „Gesunden Gemeinde“ kommt, erhält noch eine Vergünstigung von 15 Euro, so dass dann der Kurs nur noch 84 Euro kostet.
Information über „Tut gut“ und „Vorsorge aktiv“ in Internet unter www.noetutgut.