"Den Körper zuerst an die Kälte gewöhnen"
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Die meisten sportlichen Aktivitäten in der Kälte benötigen mehr Umsicht und Vorbereitung.
BEZIRK (ros). Während Sport in der warmen Jahreszeit leicht fällt, tun sich bei zunehmender Kälte viele Menschen schwer mit der Bewegung. Doch Sport stellt auch in der Kälte kein Problem dar. Allerdings ist je nach Art und Dauer der sportlichen Aktivitäten mehr Vorbereitung und Umsicht geboten. "Als Abhilfe bietet sich hier die entsprechend konditionelle Vorbereitung an. Der Körper muss zuerst an die veränderten Verhältnisse des Winters gewöhnt werden. Solange man sich bewegt, produzieren unsere Muskeln viel Wärme. Übermäßiges Schwitzen, aber auch Kältegefühl, soll vermieden werden. Wenn man in seiner sportlichen Aktivität aufgehalten wird, kühlt der Körper sehr rasch aus. Grundsätzlich empfiehlt sich Funktionswäsche je nach sportlicher Intensität in einen oder mehreren Schichten zu tragen, ebenso Haube und Handschuhe", weiß Karl Fiereder, Allgemeinmediziner in Traun. Wichtig ist das Aufwärmen von Muskel und Gelenken, um Verletzungen vorzubeugen. "Bei einer längerdauernden Sportaktivität wird ein moderater Beginn und Steigerung der Intensität empfohlen, um ausreichend Energie für die gesamte Spanne der Belastung zur Verfügung zu haben. Alternativ bieten sich Müsliriegel an, die als rasch verfügbare Kohlenhydrate für den Notfall in keiner Sportausrüstung fehlen sollten. Auch das regelmäßige Trinken von sportadäquater Flüssigkeit ist wichtig".
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