Mit Metabolic Balance ohne Jo-Jo-Effekt abnehmen
- Nordic Walking ist eine ideale Ausdauersportart, bei der man den Puls selber leicht kontrollieren kann.
- Foto: Herbert Schöttl
- hochgeladen von Ruth Manzenreiter
FELDKIRCHEN. Im Frühling wollen viele ein paar überflüssige Pfunde loswerden, möglichst ohne Jo-Jo-Effekt. Die Ärztin Silvia Scheuer bietet ein Metabolic-Balance-Programm mit individuell abgestimmtem Ernährungskonzept und sportlicher Betätigung an. Eine ausführliche Anamnese und die Analyse des Blutbildes sind die Grundlage für den individuellen Ernährungsplan. Das Stoffwechselregulierungs- und Ernährungsprogramm zielt in erster Linie darauf ab, dass mit einer speziellen natürlichen Nahrungsauswahl der Insulin- und Blutzuckerspiegel niedrig gehalten wird und dadurch der Stoffwechsel in der Balance bleibt. Zucker und Kohlehydrate, die den Blutzuckerspiegel rasch ansteigen lassen, werden durch hochwertige Eiweiße, Gemüse und Vollkornprodukte ersetzt. Das heißt, der berühmte Heißhunger wird vermieden, man fühlt sich sehr bald fitter und belastbarer. "Wichtig sind auch regelmäßige Mahlzeiten und kaloriengerechte Ernährung", so Scheuer. Sport und Bewegung sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensführung und auch notwendig, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen. Am Beginn der Stoffwechselumstellung sollte man noch von intensiver sportlicher Betätigung absehen. Erst wenn durch Fettverbrennung genug Energie bereitgestellt wird, kann mit individuellem Bewegungsaufbau begonnen werden. Ein idealer Bewegungsplan enthält dreimal Ausdauer- und zweimal Krafttraining pro Woche. Als Ausdauersportarten empfiehlt Scheuer insbesondere Nordic Walking, Radfahren oder Langlaufen.
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