Feiertage: Was tun bei vollem Bauch und schwerem Kopf?
- Zu viel Essen und Alkohol hinterlassen Spuren.
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- hochgeladen von Nina Meißl
Die Weihnachtsfeiertage und Silvester gehen oft nicht spurlos an uns vorüber. Zu viel Essen, zu viel Alkohol und zu wenig Bewegung wirken sich nicht unbedingt positiv auf das Befinden aus. Angelika Reitböck, Referentin der Ärztekammer OÖ für Vorsorge- und Gesundheitsmanagement gibt Tipps für „die Zeit danach“: Nach intensiven Völlereien wie zu Weihnachten, empfiehlt die Expertin, einen Tag der Entlastung einzulegen. Dabei isst man entweder nur Gemüse, nur Reis, nur Obst oder man trinkt nur Säfte. Zusätzlich empfiehlt Reitböck die Aufnahme von zwei bis vier Litern Flüssigkeit, am besten (stilles) Wasser oder ungesüßter Kräutertee. Ergänzt wird dies idealerweise durch leichte Bewegung an der frischen Luft. Nach nur einem Tag fühlt man sich bereits wieder besser.
Wasser und Spurenelemente zuführen
Ein Kater ist die Folge einer leichten Alkoholvergiftung. Er äußerst sich durch Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwächegefühl sowie geistigen und motorischen Einschränkungen. Um den Kater wirkungsvoll zu bekämpfen, empfiehlt es sich, viel Wasser zu trinken, um den erfolgten Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Weiters sollte man ausgespülte Spurenelemente wieder zuführen. Dafür eignen sich Essiggurken genauso wie Tomatensaft mit Salz oder auch eine gut gesalzene Hühnersuppe. Seine Leber unterstützt man bei der Entgiftungstätigkeit am besten mit eiweißreicher Kost wie Lachs, Ölsardinen oder einem Omelett. "Frisches Gemüse und Obst ist nie verkehrt, und etwas Bewegung an der frischen Luft tut auch hier ihr übriges zur Linderung des Katers", so Reiböck.
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