qigong, yoga, chikung bei den donaukreativwochen in Emmersdorf Hotel Pritz

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QI GONG – am Vormittag
Mit Hilfe der sanften Bewegungen des uralten chinesischen Gesundheitssystems Qi Gong nutzen wir die erwachende Energie des Vormittages um unsere Energiespeicher wieder aufzufüllen und gestärkt und ausgeglichen in den neuen Tag zu starten. Die achtsamen, fließenden Bewegungen harmonisieren und bereichern unseren Energiehaushalt und unterstützen unsere Muskulatur dabei, die richtige Balance zwischen Spannung und Entspannung zu koordinieren. Die Art und Weise, wie wir uns bewegen wird dadurch bewusster, präziser und anmutiger. Ganz nebenbei wird das Lymphsystem aktiviert, müde Glieder und schwere Beine werden besser entschlackt und entwässert, der Kreislauf wird sanft harmonisiert. Die Produktion der Gelenksflüssigkeit wird angeregt, die Gelenke werden besser versorgt und stabilisiert, dadurch eignet sich Qi Gong auch sehr gut für Menschen, die Beschwerden in diesem Bereich haben (Knie, Hüfte, Schultergelenk etc.). Qi Gong verhilft zu mehr Geschmeidigkeit und ist gleichzeitig wunderbar entspannend und vitalisierend und somit der ideale Start in einen freudvollen, lebendigen Tag! Keine Vorkenntnisse notwendig; Kleidung: bequeme, flache Schuhe oder Antirutschsocken, lockere Kleidung, welche die Atmung und Bewegung nicht einschränkt; Mitbringen: Decke, evtl. Kissen
NR 07 Montag 19.08.2013 –Freitag 23.08.2013
UHRZEIT 09.00 – 10.00 Uhr
GEBÜHR Kurswoche 5er Block Euro 55,- (insg. 5h)/Einzelstunde Euro 12,-/55 Minuten
TEILNEHMER 7 – 24 Personen
TRAINERiN Maria Höllrigl

QI GONG – am Abend
Nach einem langen Tanz- oder Arbeitstag entspannen und erneuern wir unsere Energien mit den sanften Übungen des Qi Gong. Das Qi (=Lebensenergie), das durch unsere Meridiane (=Energieleitbahnen) fließt wird vermehrt und ausgeglichen. Durch den langsamen, meditativen Bewegungsfluss wird unser Denken klarer, unser Geist ruhiger. Der Kreislauf wird reguliert, das Nervensystem besänftigt. Dieses „Cooling down“ am Abend bereitet uns auf die Nacht vor, es unterstützt eine optimale Regeneration während der Schlafstunden und wirkt somit wie ein Jungbrunnen für Körper, Seele und Geist! Keine Vorkenntnisse notwendig; Kleidung: bequeme, flache Schuhe oder Antirutschsocken, lockere Kleidung, welche die Atmung und Bewegung nicht einschränkt; Mitbringen: Decke, evtl. Kissen
NR 08 Montag 12.08.2013 –Freitag 16.08.2013
UHRZEIT 19.00 – 20.00 Uhr
GEBÜHR Kurswoche 5er Block Euro 55,- (insg. 5h)/Einzelstunde Euro 12,-/55 Minuten
TEILNEHMER 7 – 24 Personen
TRAINERiN Maria Höllrigl

!YoWo! – YOGA WORKOUT
Wer hätte das gedacht- Hatha Yoga einmal ganz anders! Wir erhöhen den Lautstärkepegel und den Spaßfaktor, drehen voll auf! Wir nutzen moderne, aktuelle Pop- und Rockmusik, R’n’B, Hip Hop… führen uns und jeder Zelle unseres Körpers Energie zu, bringen sie zum Atmen, Pulsieren, Lächeln, Lachen! Großer Lebensfreude-, Energie- und Spaßfaktor! Mitzubringen: leichte Fitnessbekleidung und Matte, eventuell ein Hand- oder Liegetuch. Wir üben barfuß oder mit Rutschsocken.
NR 69 Samstag 17.8.2013
NR 70 Samstag 24.8.2013
UHRZEIT 14.30 – 15.45 Uhr
NR 71 Sonntag 18.8.2013
NR 72 Sonntag 25.8.2013
UHRZEIT 08.45 – 10.00 Uhr
GEBÜHR Einzelstunde Euro 15,-/75 Minuten – ab 2 Kursen -5% Rabatt auf die Gesamtsumme
TEILNEHMER 5 – 15 Personen
TRAINERIN Giselheid Weller

SID – Slow Intense Deep Yoga
Basierend auf Hatha Yoga beginnen wir mit einer intensiveren Aufwärmphase. Pranayama (Atem-Energieübungen), Pawan Muktasanas (vorbereitende Übungen) und Surya Namaskara (Sonnengruß), sowie Variationen, führen uns in längere, meditative Haltephasen verschiedener Asanas (Körperhaltungen, Leibgebärden). Das längere Halten ermöglicht das tiefere Eintauchen in den körperlichen und geistigen Aspekt der Asanas und das Lösen von Blockaden.Die Muskulatur wird gelockert. Der Körper wird geschmeidig und weich, der Geist leicht und frei. Die Energie kann wieder frei fließen. Unterstützend bedienen wir uns der Hasta Mudras (Handgebärden).…klingt kompliziert, ist jedoch eine wunderschöne, intuitive, achtsame und liebevolle Zuwendung an den eigenen Körper und das eigene Sein in seiner Gesamtheit, sowie Hingabe an den Zauber von Yoga! Mitzubringen: leichte Fitnessbekleidung und Matte, eventuell eine Decke oder ein Liegetuch, eventuell ein Sitz- bzw Meditationskissen. Wir üben barfuß oder mit Rutschsocken.
NR 73 Samstag 17.8.2013
NR 74 Samstag 24.8.2013
UHRZEIT 16.00 – 17.30 Uhr
NR 75 Sonntag 18.8.2013
NR 76 Sonntag 25.8.2013
UHRZEIT 10.30 – 12.00 Uhr
GEBÜHR Einzelstunde Euro 17,-/90 Minuten - ab 2 Kursen -5% Rabatt auf die Gesamtsumme
TEILNEHMER 5 – 15 Personen
TRAINERIN Giselheid Weller

CHIKUNG
Bei ChiKung stehen Entspannungsübungen, Dehnungskräftigungen und Atemtechniken im Vordergrund. Das allgemeine Wohlbefinden wird dadurch ebenso gesteigert wie die gesamte Körpereinheit.
NR 45 Freitag 23.8.2013
UHRZEIT 16.00 – 18.00 Uhr
GEBÜHR Euro 20,- (insg. 2h)
TEILNEHMER 7 – 20 Personen
TRAINER Armin Haiderer