Positive Energie kinderleicht

Ein Alltag kann schon ziemlich anstrengend sein: die Arbeit nervt einen nur noch, Sorgen und Probleme plagen einen tagtäglich, zu viel Routine und zu wenig Abwechslung im Leben. Dadurch entsteht Stress, Frust, schlechte Laune, ein deprimiertes Gemüt usw., was sich nur allzu schnell auf die Gesundheit und das Äußerliche eines Menschen auswirken kann. Besonders an Haaren und Nägeln soll das Innerliche Wohlbefinden deutlich erkennbar sein, jedoch signalisieren auch fahle Haut, Augenringe und Falten, sowie Gewichtszunahme, dass die Person einen ungesunden Lebensstil führt. Daher sollte man stets darauf achten, dass man einen guten Ausgleich zum stressigen Alltag hat – ganz oben stehen da Ernährung und Sport. Das Experiment ,,Körper am Limit‘‘ des Wissensmagazins Galileo vom 16.06.2014 zeigte, wie sich die Psyche und das Äußerliche Erscheinungsbild eines ,,ungesunden‘‘ Menschen verändern. Dabei spielt neben Ernährung und Bewegung, außerdem auch Hygiene eine wichtige Rolle in diesem Beitrag.

Sportlich, aktiv und voller Elan

Das sollte stets das Motto sein! Es muss ja auch nicht Extremsport sein, jedoch sollte man sich am Tag so viel bewegen, wie es nur geht. Das bedeutet, man soll die Bewegung in den Alltag integrieren, wie beispielsweise so viel zu Fuß gehen, Radeln o.ä. wie nur möglich. So kann man sich den Sprit und hat morgens gleich den eigenen Kreislauf aktiviert. Außerdem hält Bewegung ja bekanntlich auch jung, was absolut stimmt. Gerade mal fünf Stunden Sport die Woche würden bereits ausreichen, um sich selbst ein besseres Wohlbefinden zu gewähren und sich das Leben um ein paar Jahre zu verlängern. Keine Zeit ist daher nur eine billige Ausrede! In der Zeit, wo man dann Sport treiben möchte, kann man beispielsweise ins Fitness Center gehen, Teamsportarten, wie Fußball, Volleyball, Basketball etc. ausüben, schwimmen uvm.

Geheimtipp: Besonders für Übergewichtige eignet sich Brustschwimmen und Aquagymnastik sehr gut. Fettleibige tuen sich aufgrund ihres Körpergewichts mit so ziemlich jeder Sportart sehr schwer. Unter der Einwirkung der reduzierten Schwerkraft im Wasser erfolgt Aqua-Fitness über Gewichtsentlastung und schont Gelenke, Sehnen, Bänder, Wirbelsäule und Hüfte. Das Gewebe strafft sich relativ schnell wieder und der Stoffwechsel und Atemmuskulatur werden angeregt.

Die einen machen Sport lediglich, um fit zu bleiben, viele Andere wiederum, wollen auch körperliche Unterschiede deutlich erkennen können. Für einen flachen Bauch habe ich hier ein paar nützliche Tipps gefunden.

Ausgewogen und köstlich zugleich – richtig ernähren gar nicht mal so schwer

Ein anderer wichtiger Aspekt ist selbstverständlich die Ernährung, um einen gesunden Lebensstil aufrecht zu erhalten. Eine ausgewogene Ernährung setzt sich im Grundlegenden aus Ballaststoffen, ungesättigten und gesättigten Fettsäuren, Vitaminen, Mineralstoffen, Zucker und Fett zusammen. Natürlich benötigt der menschliche Körper von allem nicht gleich viel. Wie viel an Getreideprodukten etc. gebraucht wird, ist in der sogenannten Ernährungspyramide dargestellt. Experte sagen ganz klar, dass man den Vitaminbedarf mit fünf Portionen Obst oder Gemüse abgedeckt hat. Nicht jedem fällt es leicht, immer auf ausreichend auf den Vitaminbedarf zu achten, bzw. das ganze Obst oder Gemüse zu verspeisen, was aber in den heutigen Tagen gar kein Problem mehr ist. Die tägliche Ration kann ganz einfach und bequem in einem Smoothie zusammengemixt werden, wie auch in einem frischgepressten Saft hergestellt werden, womit man den gesamten Tagesbedarf in einem köstlichen Getränk hat.