Traum-Schlafzimmer

So schlafen Sie wie auf Wolken

Vom Liege-Simulator bis zur richtigen Wandfarbe: So muss das Schlafzimmer gestaltet werden, um ruhig schlafen zu können.

NÖ. Welche Matratze ist die richtige Wahl für meinen perfekten Schlaf? Diese Frage stellen sich wohl viele und die unendlich große Auswahl an Möglichkeiten macht diese Entscheidung nicht einfacher. Dazu gibt es mittlerweile sogenannte Schlafexperten, die sich mit diesem Thema intensiv auseinander setzen. Dabei legen diese Wert auf professionelle Beratung und sorgfältige Auswahl der richtigen Materialien wie etwa EMC-Kaltschaum, Naturlatex, Visco- oder Gelschaum, Taschenfederkern uvm.

Tool Liege-Simulator

Mit dem Liege-Simulator steht Interessierten mittlerweile ein wissenschaftlich interessantes Instrument zur Verfügung, das mittels Liegedruckmessungen ermöglicht, die Vorraussetzungen einer gute Nachtruhe zu erheben. Da ein herkömmliches Probeliegen – wie man es in der Praxis oft macht – ohnehin nicht die optimale Art des Matratzenkaufs darstellt, ergibt sich durch den Liege-Simulator eine einzigartige Möglichkeit, die für den Körper geeignete Matratze zu finden, bevor man sie gekauft hat. Sollte sich trotz allem der Körper – etwa durch Gewichtsveränderungen umstellen, kann die Matratze jederzeit wieder auf den Idealzustand nachgerüstet werden.

18 Grad sind ideal

Doch neben der Matratzenauswahl gibt es noch viele weitere Aspekte, die Sie in Ihrem Schlafzimmer erst so richtig gut ausspannen lassen. 
Starken Einfluss auf den Schlaf haben etwa die Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit. Sie sollten im Schlaf weder schwitzen noch frieren. Die meisten Schlafexperten empfehlen eine Raumtemperatur von circa 18 Grad. Unter 16 Grad sollte die Zimmertemperatur aber auf keinen Fall fallen. 
Sorgen Sie außerdem dafür, dass Sie sich in Ihrem Schlafzimmer wohlfühlen. Das erreichen Sie durch Dunkelheit und Stille. Diese sind unverzichtbar für einen guten Schlaf.
Bei der Farbwahl für Wände, Möbel und Wäsche sollten Sie vor allem auf kühle Farben wie Grau, Weiß, Blau und Grün setzen. Diese Farben wirken meist beruhigend und lassen Sie auch schneller einschlafen.
Über die Atmung und Haut verlieren wir im Schlaf rund einen halben Liter Flüssigkeit. Ist die Raumluft zu trocken, trocknen vor allem die Atemwege schnell aus. Deshalb sollten Sie vor dem Schlafengehen gründlich lüften. 
Wenn Sie – vor allem im Winter bei trockener Heizungsluft – morgens häufig mit trockenem Mund aufwachen, kann ein Luftbefeuchter eine sinnvolle Anschaffung sein. Die ideale Luftfeuchtigkeit beträgt circa 40 bis 45 Prozent.

Tipp zum Schluss: Pflanzen gehören – auch wenn sie schön sind – nicht ins Schlafzimmer. Sie verbrauchen Sauerstoff und strömen Kohlendioxid aus.

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