Kraftquellen entdecken

Tipps zur Förderung Ihrer mentalen Gesundheit

Ihre Anleitung zur mentalen Stärke: Entdecken Sie Ihre Kraftquellen und mindern Sie Druck im Alltag.

NÖ. Stellen Sie sich vor, Ihr Geist ist wie ein Garten. Wenn er gepflegt wird, blüht er in voller Pracht und schenkt Ihnen Zufriedenheit. Wenn er jedoch vernachlässigt wird, beginnt das Unkraut der Sorgen und Ängste zu wuchern, das Licht der Freude wird verdrängt. Mentale Gesundheit ist die unsichtbare Kraft, die unser inneres Gleichgewicht erhält und uns durch die Höhen und Tiefen des Lebens trägt. In einer Welt, die zunehmend anspruchsvoller wird, ist es wichtiger denn je, sich um diesen "Garten" zu kümmern.

Die eigenen Kraftquellen

„Wenn man auf seine mentale Gesundheit achtet, dann kann man mit den kleinen und großen Herausforderungen des Alltags meist leichter umgehen. Man ist innerlich widerstandsfähiger und fühlt sich wohl“,

erklärt Lebens- und Sozialberaterin Maria-Bernadetta Berndt aus Niederösterreich. Besonders in Zeiten, in denen die mentale Gesundheit durch belastende Themen beeinträchtigt wird, kann es hilfreich sein, sich professionelle Unterstützung zu holen.

„Um danach wieder gestärkt weitergehen zu können“,

ergänzt Berndt.
Um neue Kraft zu schöpfen, hat jeder Mensch seine eigenen Methoden. „Manche stärken sich durch Bewegung, andere durch Musik, und wieder andere durch kreativen Ausdruck“, berichtet Berndt. Wie die Lebens- und Sozialberaterin betont, ist es entscheidend, dass jeder Mensch das entdeckt, was ihm Freude bereitet und Energie schenkt.

„Zur Förderung des inneren Gleichgewichts kann es hilfreich sein, in sich selbst hineinzuhören und zu spüren, was einem guttun könnte und das dann zu machen.“ - Maria-Bernadetta Berndt

Hilfreiche Strategie

Um den Stress im Alltag besser zu bewältigen, empfiehlt Maria-Bernadetta Berndt eine bewusste Nutzung unserer Sprache. „Oft sagen wir Dinge wie 'Nachher wasche ich, dann bügle ich'. Wenn wir alles in der Gegenwartsform sagen, erzeugt das Druck und Stress“, erklärt Berndt. Unser Gehirn glaubt dann, dass alle Aufgaben gleichzeitig erledigt werden müssen. Um den Druck zu mindern, sollten Sie die Zukunftsform 'werden' nutzen. Berndt verdeutlicht dies anhand eines Beispiels: „Nachher werde ich waschen, dann werde ich bügeln.“ Um das innere Gleichgewicht zu stärken, lohnt es sich, in sich hineinzuhorchen und herauszufinden, was einem guttut – und genau das dann umzusetzen. „Falls dies nicht umsetzbar sein sollte, ist es auch möglich, dies mit der Vorstellungskraft zu visualisieren und wahrzunehmen, was sich innerlich verändert“, so Berndt abschließend.

Die Kraft der Gedanken

Das Leben stellt uns immer wieder vor neue Herausforderungen – doch wie wir darauf reagieren, liegt ganz in unserer Hand. Es mag wie eine Binsenweisheit klingen, doch in der Fähigkeit, mit Leichtigkeit auf diese Herausforderungen zu reagieren, steckt große Macht.

„Grundsätzlich ist es ein sehr wertvoller Schritt zu erkennen, dass man nicht für einen Leidensweg auf der Welt ist, sondern zu einem Großteil das Leben selbst bestimmen kann“,

weiß Mental-Coach Daniele Alesandro. Er erklärt weiters:

„Einfach ausgedrückt bestimmen meine Gedanken meine Handlungen und diese haben eben Auswirkungen – ganz nach dem physikalischen Gesetz der Aktion und Reaktion.“

Coaching: Weg zum Glück

Wenn eine Frau oder ein Mann mit einer Lebenssituation nicht zufrieden ist, ist es wichtig, im ersten Schritt an sich selbst zu arbeiten. Aber auch im beruflichen Alltag, wenn man gerne erfüllender oder erfolgreicher arbeiten möchte, sowie auch im Sport, wo mentale Hürden oft den Erfolg bremsen, kann ein Coaching hilfreich sein.

„Das Ziel ist, sich ein optimiertes Handlungsmuster anzueignen, umzusetzen und bewusst selbst über das eigene Leben zu bestimmen“,

so der Coach. Erfolge und Glück sind dabei individuell definiert.

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