Diäten auf dem Prüfstand

Arbeiterkammer OÖ warnt vor Wundermitteln

Die Arbeiterkammer Oberösterreich (AK OÖ) warnt vor Modediäten, angeblichen Wundermitteln und dubiosen Coachings.

OÖ. Nach der Faschingszeit folgt bei vielen eine Periode des Fastens. Die einen verzichten dabei nur auf bestimmte Genussmittel. Andere wiederum stürzen sich in diverse Diäten, in der Hoffnung möglichst rasch unliebsame Kilos loszuwerden. Generell ist gegen Fasten nichts einzuwenden. Es kann zu einer bewussteren Ernährung beitragen. Von Wunderdiäten oder fragwürdigen Abnehmpräparaten ist allerdings abzuraten. Wer im Internet Unterstützung bei einem Diät-Coach sucht sollte besonders vorsichtig sein. Vor allem anfängliche Gratisangebote entpuppen sich oft als unseriöse Verkaufsplattformen zweifelhafter Abnehmprodukte, warnt die Arbeiterkammer Oberösterreich.

Nicht auf Verbote oder Gebote setzen

Bei manchen Diäten soll das Trinken bestimmter Diätshakes oder das Essen von Diätriegeln zum Erfolg führen. Andere wiederum setzen auf bestimmte Nahrungsmittel wie Ananas, Zitronen oder Apfelessig. Oder es werden bestimmte Nährstoffe wie Fett oder Kohlenhydrate komplett vom Speiseplan gestrichen. Bei einer zum Erfolg führenden Diät sollten einzelne Nährstoffe aber niemals besonders hervorgehoben, oder ohne triftigen Grund über einen längeren Zeitraum gänzlich vom Ernährungsplan ausgeschlossen werden. Auch Süßigkeiten und Snacks müssen kein Tabu sein, sollten aber nur in Maßen konsumiert werden.

Pillen und Co sind auch keine Lösung

Viele Leidgeplagte hoffen mit Abnehmpräparaten schneller ans Ziel zu kommen. Da gibt es welche, die sollen ganz einfach die Fettverbrennung ankurbeln oder den Appetit im Gehirn zügeln. Andere wiederum dehnen sich im Magen aus und machen auf diese Weise satt. Doch Wundermittel gibt es nicht: ohne Ernährungsumstellung oder regelmäßige Bewegung sind sie allesamt nutzlos. Produkte aus unsicheren Quellen im Internet können sogar gefährlich sein, warnt die AK OÖ. 

Dauerhafte Umstellung führt zum Erfolg

Die bei manchen Diäten oft sehr einseitige Ernährung führt häufig zu starken Gelüsten bis hin zu Heißhungerattacken. Nimmt man seine gewohnte Ernährungsweise wieder auf, kommt es zum gefürchteten Jo-Jo-Effekt und die mühsam losgewordenen Kilos sind schnell wieder zurück. Daher sollte man für eine dauerhafte Gewichtsabnahme auf eine langfristige Ernährungsumstellung setzen. Besonders vielversprechend sind dabei die Mittelmeerkost und die daraus abgeleiteten Versionen DASH, MIND und New Nordic Diet. Der Schwerpunkt dieser Diäten liegt z.B.  auf viel frischem Gemüse, Vollkorngetreide sowie einem Verzicht auf rotes Fleisch. Die dabei empfohlenen Ernährungsumstellungen sind mit einem relativ kleinen Aufwand verbunden und können langsam, dafür nachhaltig zu Gewichtsverlust führen.

Vorsicht – Coaching Falle

Eine Ernährungsumstellung erfordert immer eine gewisse Willenskraft und Ausdauer. Und nicht selten erhofft sich der eine oder die andere Unterstützung in einer Gruppe oder einem Coach. Online-Diät-Coachings sind im Trend. Doch hier ist Vorsicht geboten, vor allem wenn es sich um kostenlose Angebote handelt. Geschenkt bekommen Konsumenten nämlich nichts. Viele der kostenlos angepriesenen Online-Diät-Coachings dienen lediglich dazu Neukunden kostenpflichtig zu gewinnen, oder um den Verkauf diverser Abnehmprodukte voranzutreiben.

Realistische Ziele setzen

Seriöse Abnehmprogramme zeigen, wie man sich im Alltag, ganz ohne dubiose Helferlein oder Verbote, ausgewogen ernähren und dabei Gewicht verlieren kann. Am besten, und vor allem langfristig, kommt man mit einem moderaten Kaloriendefizit und regelmäßiger Bewegung ans Ziel. Wer zu rasch abnimmt, riskiert den Jo-Jo Effekt und das abgenommene Gewicht landet schneller als gedacht wieder auf den Hüften.

Weitere Informationen ob Diäten halten was sie versprechen und die aktuelle Broschüre „Schlank durch Wundermittel?“ finden Sie auf
ooe.konsumentenschutz.at