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Schwanger im Sommer - Tipps für heiße Tage

Temperaturen über 30 Grad mit Babybauch – für viele Schwangere ist der Hochsommer besonders anstrengend. Sie leiden unter den hohen Temperaturen, weil zusätzlich zur Schwangerschaft nun auch die Hitze den Körper belastet.

OÖ. Tipps, wie sie die heiße Jahreszeit auch mit Bauchzwerg gut überstehen, hat Primar Josef Hager, Leiter der Abteilung für Frauenheilkunde und Geburtshilfe am Pyhrn-Eisenwurzen Klinikum (PEK) Kirchdorf, zusammengefasst.

Sommer, Sonne, Schwangerschaft

Heiße Tage können mit Baby im Bauch richtig lange werden. Nicht nur die heißen Temperaturen, auch die Sommersonne kann für die Haut werdender Mütter zur Belastung werden.

„Eine Schwangerschaft bedeutet zwar nicht, dass Sonne absolut tabu ist. Die natürliche Zufuhr von Vitamin D kann sogar nachweislich die Stimmung werdender Mütter heben. Dennoch ist das Ausmaß entscheidend. Schwangerschaftshormone machen die Haut insgesamt lichtempfindlicher, weshalb Hautreizungen, Sonnenallergien, Hautverfärbungen oder Pigmentflecken häufiger auftreten.“, empfiehlt Prim. Dr. Hager, der Leiter der Abteilung für Frauenheilkunde und Geburtshilfe am PEK Kirchdorf.

Intensive Sonnenbäder sind für Schwangere eher nicht geeignet, und es sollten auch im Schatten Sonnencremes mit einem hohen Lichtschutzfaktor von 30 bis 50+ verwendet werden, rät der Mediziner.

Ausreichend trinken und gesund essen

Durch Schwitzen sorgt der Körper selbst für Abkühlung, verliert allerdings dabei auch Flüssigkeit und Mineralstoffe. An heißen Tagen sollten Schwangere deshalb unbedingt ausreichend Wasser, ungesüßte Tees und Säfte trinken.

„Empfohlen sind zwei bis zweieinhalb Liter am Tag“, so Hager.

Damit der Körper die hitzebedingte Belastung möglichst gut verkraftet, rät der Primar werdenden Müttern auch, über den Tag verteilt fünf kleine Mahlzeiten mit einem hohen Anteil an frischem Obst und Gemüse zu essen. Hygiene und Frische sind besonders bei leicht verderblichen Lebensmitteln oberstes Gebot:

„Je wärmer es ist, umso leichter vermehren sich Bakterien wie Salmonellen oder Listerien. Diese kann das Immunsystem von Schwangeren nur schwer bekämpfen“, sagt Hager.

Für Abkühlung sorgen

Auch vor einer Überhitzung des Körpers warnt Primar Hager. Speziell an sehr warmen Tagen sind bewusste Auszeiten und Ruhephasen ratsam. Oft helfen schon Kleinigkeiten, zum Beispiel barfuß zu gehen, die Füße kurz ins Wasser zu halten oder einfach im Schatten zu bleiben. Zwischendurch lassen sich die Handgelenke unter fließendem Wasser gut abkühlen, und insbesondere vor dem Schlafengehen empfiehlt der Experte, Arme und Beine eiskalt abzuduschen. Denn:

„Tropische Nächte mit Temperaturen über 20 Grad können den Körper extrem belasten, und gerade in der Schwangerschaft ist guter Schlaf sehr wichtig“, so der Gynäkologe.

Kreislauf stabilisieren

Oft leiden Schwangere zudem unter einem zu niedrigen oder zu hohen Blutdruck. Mit leichten Bewegungen in den etwas kühleren Morgen- und Abendstunden kurbeln sie den Kreislauf an.

„Gerade durch häufiges Liegen und Hitze kann der Blutdruck stark sinken und das kann sogar einen gefährlichen Kreislaufkollaps oder Ohnmacht verursachen“, weiß der Mediziner.

Schwere Beine entlasten

Auch bei schweren Beinen hat Primar Josef Hager einen guten Tipp:

„Wenn die Füße durch die Wassereinlagerungen breiter werden, sollten Betroffene zur Entlastung auf die nächste Schuhgröße wechseln, die Beine immer wieder hochlagern und eventuell sogar kühlen.

Wassereinlagerungen sind nicht ungewöhnlich, aber wenn sie Schmerzen verursachen und sich der Allgemeinzustand verschlechtert, ist eine Kontrolle bei der Frauenärztin bzw. beim Frauenarzt notwendig, empfiehlt der Experte. Nur in ganz seltenen Fällen stecke eine Erkrankung dahinter, diese müsse dann allerdings medizinisch überwacht werden.