Resilienz stärken - gestärkt durch die Krise

Corona - bau dir deine persönliche Arche Noah

Wir stehen vor dem Beginn einer neuen Ära. So wie wir unser bisheriges Leben kannten, wird es nicht mehr sein, dazu ist die jetzige Erfahrung zu prägend.

Für mich ist es sehr stark spürbar, dass jetzt eine große Chance besteht, Vieles zum Besseren zu wenden. Die Natur erholt sich sichtlich und auch wir Menschen haben die Chance einiges zu erkennen und wenn sinnvoll, das Blatt zu wenden. Leider, und das würde ich mir sehr gerne anders wünschen, bedeutet es für Viele auch Leid.

Jeder erlebt diese Zeit anders

Menschen gehen mit diesen Situationen unterschiedlich um.
Ängste, Wut, Traurigkeit, von nach vorne preschen (z.B. Hamsterkäufe, Initiative Gruppen bilden, sich formieren) bis zum Rückzug uvm. ist alles dabei. Alles hat seine Berechtigung - sind wir doch unterschiedlich geprägt und haben dadurch einen unterschiedlichen Umgang mit herausfordernden Situationen.

Genauso ist dieser Unterschied in unserer Resilienz - unserer Widerstandskraft - sichtbar.

Wie stärkst du deine Resilienz - deine Widerstandskraft?

Und hier ist nicht nur das Immunsystem gemeint.

Für mich persönlich bedeutet es, etwas zu tun das mich zur Ruhe bringt, das mich zentriert.
Das kann einerseits ein Spaziergang sein, eine Yogaeinheit, eine Meditation oder auch Fotografieren.

Fotografieren ist für mich Meditation.
Meine Aufmerksamkeit auf ein Objekt richten, von allen Seiten zu betrachten und den Lichteinfall zu beobachten, um so den geeigneten Platz zu finden, auf meinen Handyauslöser zu drücken, um das Foto danach zu bearbeiten, um dem, mit dem Auge Gesehenen, zu mehr Ausdruckskraft zu verhelfen.

Bau dir deine eigene Arche Noah

Um resilient zu sein, ist es wichtig, Dinge zu tun, die dir Spaß machen, aber auch bereit zu sein, wenn das grad nicht möglich ist, etwas anderes zu tun, das dich unterstützt.

Nütze jetzt die Chance und bau dir deine eigene Arche Noah.

Du kannst dir symbolisch ein Schiff malen und entweder in dieses Bild hinein malen oder schreiben, was du getan hast, wo du spürst oder gespürt hast, das tut dir gut und bringt dich vom Außen wieder zu dir zurück.
Zum Beispiel ein Telefonat mit einer/m Freund*in, ein Gespräch mit deiner/m Ehepartner*in, ein gutes Buch, laute Musik, eine Tasse Kaffee und vor dich hinstarren - und was es da sonst noch so gibt in den vielen verschiedenen Universen der Menschen.

In einen anderen Teil des Schiffes schreib oder male hinein, was hat dir in früheren Situationen immer Unterstützung geboten! Wandere mal gedanklich dorthin, vielleicht erkennst du, dass es Vieles gibt, dass dir immer geholfen hat.

So erschaffst du dir deine eigene Arche Noah, dein Rettungsschiff deiner Resilienz.

Was tut dir gut - JETZT in diesem Moment?

Für mich ist fotografieren eines meiner unterstützenden Tools, wenn es im Außen zu unrund wird. So bin ich bei mir und dem Objekt und alles andere ist für diese Zeit sekundär. Es zentriert mich. Alles was dann wieder von außen einströmt, ist zwar da, hat aber keine Wirkung mehr auf mich und ich bin klar um zu erkennen, was es JETZT braucht.

Komm gut durch die Zeit und steuere DEIN SCHIFF SELBST gut durch den STURM.

photos by Andrea Riser