Dr. Susanne Nebel sorgt für Stressreduktion durch Achtsamkeit in 7461 Stadtschlaining

STADTSCHLAINING. Dr. Susanne Nebel ist Mitglied im MBSR-MBCT Verband Österreich und startet am Donnerstag, den 30. März 2017, von 18.00 bis 20.30 Uhr einen Kurs im Refugium, Zentrum für psychische Gesundheit, Hauptplatz 10, 7461 Stadtschlaining.

Termine & Anmeldung

Die weiteren 7 Gruppenabende finden am 6. April, 13. April, 20. April, 27. April, 4. Mai, 11. Mai und 18.5.2017 statt, jeweils von 18.00 bis 20.30 Uhr im Refugium.
Die Kosten betragen 300€, in denen auch das Kurshandbuch und 3 Übungs-CDs inkludiert sind. Anmelden kann man sich bei Kursleiterin Susanne Nebel unter0664/248 05 05 oder susanne.nebel@gmail.com.

Anzeichen für Stress

- Sie fühlen sich müde und antriebslos?
- Sie haben das Gefühl, Ihre Arbeit nicht zu schaffen?
- Sie schlafen nachts schlecht und wachen morgens gerädert auf?
- Sie sind unausgeglichen und gereizt?
- Sie sind anfällig für Erkrankungen?
- Sie haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren?

Stress ist zu einem festen Bestandteil unseres Lebens geworden. Stress kann Helfer und Gefahr, Chance und Risiko zugleich sein. Persönliche Belange und das eigene Wohlbefinden kommen durch den hohen Leistungsdruck und die enorme Geschwindigkeit sowie Hektik im Arbeiten oft zu kurz.

Körper und Psyche leidet

Dies geht oft einher mit einem permanenten Stressempfinden. Ein Resultat ist die
ansteigende Zahl körperlicher und psychischer Krankheiten wie Rückenleiden, Burnout und Depressionen. Grund genug, um diesem durch gezielte Selbstfürsorge entgegenzuwirken und mehr Erfüllung und Wohlbefinden zu erlangen.

Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) hilft

MBSR ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion vermittelt, die in den Kursen gemeinsam geübt werden und mit Hilfe von Übungsprogrammen zu Hause weitergeführt werden. Dabei handelt es sich um mehrere Grundübungen: Der Body-Scan ist eine Körperwahrnehmungsübung, außerdem gibt es verschiedene Übungen der Sitzmeditation sowie ein achtsames Yoga-Programm.

Achtsamkeitspraxis

Das Bewusstsein wird gezielt geschult, die Übungen lassen sich problemlos in den Alltagsablauf integrieren. Freuen Sie sich auf folgende Resultate:

+ gesteigerte Fähigkeit, mit stressigen Situationen umzugehen
+ verbesserte Konzentrationsfähigkeit
+ erhöhte Effektivität durch mehr Präsenz im Hier und Jetzt
+ innere Stabilität, Ruhe und Kraft
+ wachsendes Vertrauen in sich selbst
+ mehr Selbstakzeptanz
+ mehr Gelassenheit, Entspannung und Lebensfreude
+ Stärkung Ihrer mentalen und körperlichen Widerstandskraft

Durch Achtsamkeit ist es möglich, anzuhalten und die Atmung, den Körper und die Gedanken aufmerksam zu beobachten. Mit Hilfe der Achtsamkeit können wir uns ganz auf das konzentrieren, was wir im gegenwärtigen Augenblick tun. Durch Achtsamkeit bleiben wir in stressigen Momenten wach und aufmerksam. Dadurch nehmen wir dem Stress die Selbstverständlichkeit. Wir werden aufmerksamer für die Grenzen, die Körper und Geist uns setzen. Durch das Schaffen eines Ausgleichs durch Entspannung können wir anstehende Aufgaben mit mehr Gelassenheit und Kraft bewältigen.

Doch Vorsicht

Nicht überall wo Achtsamkeit draufsteht, ist auch Achtsamkeit drinnen. Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) ist ein Achtsamkeitstraining, das eine theoretische wie praktisch fundierte mehrjährige Ausbildung erfordert. Der MBSR-MBCT Verband Österreichs führt nicht nur Ausbildungen durch, sondern garantiert auch die Qualitätsstandards in der Ausbildung. Voraussetzungen um Achtsamkeitslehrerin zu werden sind eine mehrjährige Meditationspraxis, ein Gesundheits- oder Sozialberuf, sowie eine akademische Grundausbildung.

Lebenslauf

Dr. Susanne Nebel ist Sozialanthropolgin von Beruf und war für die Vereinten Nationen und Entwicklungsbanken in Asien und Afrika tätig. Jetzt ist sie als selbständige Konsulentin in der Entwicklungszusammenarbeit tätig. "Ich erfreue mich an viel Zeit für mich selbst, die ich meistens in Tansania und Österreich verbringe. Ich habe eine langjährige Meditationspraxis in der Vipassana und in der tibetischen Tradition und habe Meditationsretreats in Asien und Österreich besucht."

Ursprung von MBSR

MBSR ist vom amerikanischen Arzt Jon Kabat-Zinn entwickelt worden und findet an hunderten Kliniken in den USA erfolgreich Anwendung. Auch in Österreich und anderen europäischen Ländern wird MBSR bereits mit Erfolg eingesetzt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit des 8-Wochen Kurses MBSR und nur das Curriculum MBSR ist wissenschaftlich erforscht. Daher genau prüfen, ob es sich um einen MBSR Achtsamkeitskurs handelt.

Zuschuss von Krankenkasse

Es gibt die Möglichkeit, dass MBSR-Kurse von den gesetzlichen Krankenkassen, zum Beispiel der SVA, als Präventionsleistung unterstützt werden. Sie können sich den MBSR Kurs im refugium von der SVA Krankenkasse bezuschussen lassen. "Ich bin Partner im SVA Gesundheits-Präventionsprogramm und Sie können den Gesundheitshunderter einlösen."

Indikationen

Burn-out, Erschöpfungssyndrom, Schlafstörungen, Angst und Panikattacken, Herz-Kreislauf Erkrankungen, Umgang mit Krebserkrankung, Umgang mit chronischen Schmerzen, Konzentrationsförderung, Leistungssteigerung. Oder einfach, weil Sie vorsorgen wollen.

Kontakt

Dr. Susanne Nebel
Achtsamkeitslehrerin (MBSR)
refugium - Zentrum für psychische Gesundheit
Hauptplatz 10, 7461 Stadtschlaining
Mobil: 0664/248 05 05
E-Mail: susanne.nebel@gmail.com
Online: www.zentrum-refugium.at und www.mbsr-mbct.at