Tipps von der Apothekerin

Zu hoher Blutdruck bleibt oft lange unerkannt

Man spürt ihn nicht. Aber er schädigt unsere Organe, wie das Herz, die Niere oder auch das Gehirn: Bluthochdruck. Speziell jetzt im Winter mit sprunghaften Temperaturschwankungen kann auch der Blutdruck gefährlich schwanken. Sabrina Dachs, Apothekerin in der Riedberg Apotheke in Ried im Innkreis gibt Tipps zur Vorbeugung. 

RIED IM INNKREIS. Bluthochdruck ist eine Herzkreislauferkrankung. Und kann als solche sehr gefährlich werden. Apothekerin Sabrina Dachs erklärt: "Das Herz versorgt über die Gefäße alle Zellen des Körpers mit Sauerstoff. Das sauerstoffarme Blut wird wieder zur Lunge transportiert, wo das Kohlendioxid abgeatmet und das Blut erneut mit Sauerstoff angereichert wird. Der Kreislauf beginnt von vorne. Dass dieser Kreislauf reibungslos funktioniert, ist die Grundlage jedes menschlichen Lebens. Daher sind auch alle Störungen dieses Ablaufs potentiell lebensbedrohlich." 

Blutdruckschwankungen können grundsätzlich zu jeder Jahreszeit auftreten. Aber gehäuft dann, wenn Temperaturschwankungen auftreten. "Also es zum Beispiel zuerst sehr kalt ist und dann die Außentemperatur sprunghaft über wenige Tage ansteigt", erklärt Dachs. Wer etwa jetzt in der kalten Jahreszeit sportlich aktiv ist, sollte unbedingt seinen Körper durch ein Aufwärmtraining gut vorbereiten und sich untrainiert keine Überbelastung zumuten. Außerdem wichtig: "Den Körper immer mit ausreichend Flüssigkeit versorgen." 

Bluthochdruck macht auch vor der Jugend nicht Halt

Statistisch gesehen steige das Risiko für erhöhten Blutdruck mit zunehmendem Lebensalter an. Gründe dafür sind laut Dachs die abnehmende Elastizität der Gefäße, verengte Gefäße aufgrund von Verkalkungen oder auch das Herz selbst, das aufgrund der jahrelangen Pumpleistung nicht mehr so belastbar ist. Aber auch jüngere Menschen sind nicht gefeit vor einem zu hohen Blutdruck: "Aufgrund von Vorerkrankungen oder auch durch einen falschen Lebensstil – vor allem durch ungesunde Ernährung oder Bewegungsmangel – können auch jüngere Menschen bereits von erhöhtem Blutdruck betroffen sein", warnt Dachs. 

Und das sind auch die wichtigsten Faktoren für ein gesundes Herzkreislaufsystem: "Ausgewogene Ernährung mit hochwertigen pflanzlichen Fetten und viel Bewegung, idealerweise an der frischen Luft", erklärt die Apothekerin. "Wenn man sich zusätzlich etwas Gutes zu möchte, würde ich Omega-3-Fettsäuren empfehlen, um die Gefäße gesund zu halten", sagt sie ergänzen. Und: Dem Herzkreislaufsystem die nötige Energie liefert das Coenzym Q10. Ein Stoff, der im Körper selbst hergestellt werden kann und außerdem in Lebensmitteln, wie Fleisch, Hülsenfrüchten, Nüssen, Spinat, Kohl und Erdäpfeln enthalten ist. 

Hilfe auch aus der Pflanzenwelt: Weißdorn, Mistel und Co.

Aus dem Bereich der Pflanzen stehen zudem viele Möglichkeiten zur Verfügung, um das Herz und den Kreislauf zusätzlich zu unterstehen, weiß Sabrina Dachs: Weißdorn und Mistel fördern die Herzkraft und das Kreislaufsystem - sehr empfehlenswert auch bei Schwindel aufgrund von Blutdruckschwankungen. "Und das Mazerat der Olivenbaumsprossen schützt die Gefäße und wirkt sich positiv auf den Fettstoffwechsel aus", fügt sie hinzu.