So bleiben Sie g'sund

Die Mostviertler schlafen jetzt tief und fest

Im zehnten Teil unserer Gesundheitsserie geht's um den geruhsamen Schlaf.

REGION. Guter Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit. Die BezirksBlätter Scheibbs haben sich bei Experten in der Region nach Tipps für die Leser umgehört.

Kräuter für einen festen Schlaf

Die Arbeitskreisleiterin der Gesunden Gemeinde Scheibbs, Marlene Maschek, beschäftigt sich als Pädagogin und Aroma-Fachberaterin unter dem Namen "Walderbse" mit Heilkräutern aller Art.

"Meine Lieblingskräuter mit schlaffördernder und beruhigender Wirkung sind: Lavendel, Hopfen und Zitronenmelisse",

verrät Marlene Maschek.

Diese könnten laut der "Kräuterhexe" aus Purgstall als Tee am Abend getrunken werden.

Die Teemischung besteht aus zwei Teilen Zitronenmelisse und je einem Teil Lavendelblüten und Hopfen. Von dieser Mischung übergießt man einen Teelöffel mit 250 Mililiter heißem Wasser  und lässt das Ganze fünf bis zehn Minuten ziehen, ehe man den Tee schlißelich vor dem Schlafengehen trinkt.

"Eine andere Alternative wäre eine Tinktur mit dem gleichen Mischverhältnis der Heilkräuter wie beim Tee, also zwei Teile Zitronenmelisse, ein Teil Hopfen und ein Teil Lavendelblüten. Am besten frisch wirken die Kräuter frisch gesammelt, aber auch getrocknete erzielen eine gute Wirkung", so Maschek.

Alle Kräuter werden klein gezupft und angemörsert in ein Schraubglas gegeben, sodass ca. die Hälfte des Glases befüllt ist. Danach mit 38-prozentigem Alkohol übergießen und an einem warmen, aber nicht vollsonnigen Platz ausziehen lassen. Nach drei Wochen die Pflanzenteile abseihen und als Tinktur jeden Abend vorm Schlafengehen zehn bis 15 Tropfen pur oder mit einem Glas Wasser einnehmen.

20 Jahre Schlaflabor in Melk

Das Schlaflabor im Landesklinikum Melk feierte im letzten Sommer sein 20-jähriges Bestehen.

"Der fachliche Schwerpunkt des Schlaflabors liegt in der Diagnose und der Therapie der schlafbezogenen Atmungsstörungen, bei denen die Patienten auf eine nächtliche Maskenbeatmung zu Hause eingestellt werden. Selbstverständlich werden aber auch die anderen Schlafstörungen abgeklärt und behandelt",

gibt Oberarzt Johannes Lechner Auskunft.

Durch Massage zum Ausgleich

Dass durch Entspannung der Körper ausgeglichener ist, ist kein großes Geheimnis. "Die TAO-Massage hilft dem Körper. Das Yin-Yang bringt den Körper in das Gleichgewicht und entspannt ihn", erzählt die Humanenergetikerin Nicole Hauleithner. Zudem soll auch die Reiki-Massage gegen Blockaden helfen. Darüber hinaus können auch Roll-Ons oder Sprays mit ätherischen Ölen, die individuell auf die Person abgestimmt werden, gegen Schlafstörungen helfen.

Laut Hauleithner gibt es auch andere Alternativen, um Lösungen für die Probleme zu finden. Dazu zählt beispielsweise, das Schlafzimmer auszuräuchern. Oder auch das Umstellen des Bettes kann positiv gegen die Schlafbeschwerden wirken.

Nächste Woche behandeln wir im Zuge unserer Serie das Thema "Männergesundheit".

Mehr Infos zu Gesundheitsthemen gibt's in unserem Channel auf meinbezirk.at/gesundheit-nö

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