Wohlbefinden

Gesundheit ist Familiensache

Gesundheit ist ein Thema, das uns von Geburt an bis ins hohe Alter begleitet. Im Familienalltag lassen sich einige Tricks integrieren, um unser Wohlbefinden zu stärken.

BEZIRK SPITTAL. Körperliche, seelische und soziale Gesundheit gelten als Grundbausteine eines erfüllten Lebens. Das Thema begleitet uns tagtäglich, wird aber meistens erst im Krankheitsfall richtig ernst genommen. Um besonders im Familienverband fit und vital zu bleiben, unter Berücksichtigung der verschiedenen Bedürfnisse je Lebensabschnitt, hat die WOCHE einige Tipps gesammelt.

Achtsamkeit

Unsere Gesundheit ist unser wertvollstes Gut. Um dieses nachhaltig aufrecht zu erhalten, sind eine passende Ernährung und ausreichend Bewegung wichtige Elemente. Christian Kranabetter ist Sporttherapeut und Inhaber der Gesundheitswelt Spittal und erklärt, wie man besonders im Familienverband fit und gesund bleiben kann: „Das Wichtigste ist grundsätzlich, dass man bei körperlichen Aktivitäten mit der Familie eine Sportart findet, die allen Spaß macht.“ Der Experte verweist auf genügend Bewegung: „Ausreichende Bewegung trägt wesentlich zur Fitness eines jeden Organismus bei. Egal ob man gemeinsam Spazieren geht oder eine Familienwanderung plant, die Freude an der Aktivität sollte dabei im Fokus stehen“, so Kranabetter.

Ausgewogen essen

Gesunde Ernährung bedeutet vor allem, eine Vielfalt an Lebensmitteln in seinen Alltag zu integrieren. Abwechslungsreich zu essen und dabei überwiegend pflanzliche, regionale Lebensmittel zu konsumieren, sind grundlegende Richtwerte. Kranabetter weiß, dass das Thema Ernährung auch Familiensache ist. „Es ist empfehlenswert, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten. Besonders sollte man eiweißreiche Lebensmittel, wie Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide oder Fisch in seinen Alltag integrieren. Sie sind wertvolle Proteinquellen und schmecken Jung und Alt.“

Mental fit

Unsere geistige Fitness ist ebenso ein wesentlicher Bestandteil einer ganzheitlichen Gesundheit. Kranabetter empfiehlt, den Fokus auf das Positive im Leben zu richten: „Positive Gedanken und längerfristige Ziele sind wichtig, um den Geist fit zu halten. Denn positiv gesetzte Gedanken kann man in vielen Lebenssituation finden.“