Käfer Juliana

Beiträge zum Thema Käfer Juliana

Foto: detailblick/Fotolia
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Juliana Käfer gibt Tipps für einen gesunden Darm

DARM FIT - TOP TIPPS FÜR EINEN GESUNDEN DARM von Juliana Käfer, diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin, Ernährungs- und Präventionscoach aus Sierning. - Regelmäßige Bewegung bringt den Darm so richtig in Schwung. - Mindestens 8 Gläser Wasser am Tag trinken. - Gute Vitamine und Ballaststoffe in die tägliche Ernährung einbauen: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst - hier auf eine bunte und regionale Vielfalt achten. - Zucker- und Alkoholkonsum reduzieren! - Verzicht auf...

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  • Steyr & Steyr Land
  • Petra Poxrucker
Ausgangsposition | Foto: Käfer
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Thera-Band: Übungen für den Rücken

Gerade bei Arbeiten am Schreibtisch oder vor dem PC kommt es zu Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich. STEYR. Hier ein Tipp von unserem Coach Juliana Käfer, wie man Zuhause oder in der Arbeitspause mit dem Thera-Band den Rücken trainieren kann. Hüft- bis schulterbreiter Stand, Knie leicht gebeugt. Ausgangsposition: Thera-Band hinter dem Rücken waagrecht halten. Arme und somit auch Thera-Band auseinander ziehen (ausatmen). Wieder langsam in die Ausgangs position zurück. Auch wenn die Übung...

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