Thera-Band: Übungen für den Rücken
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- Ausgangsposition
- Foto: Käfer
- hochgeladen von Petra Poxrucker
Gerade bei Arbeiten am Schreibtisch oder vor dem PC kommt es zu Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich.
STEYR. Hier ein Tipp von unserem Coach Juliana Käfer, wie man Zuhause oder in der Arbeitspause mit dem Thera-Band den Rücken trainieren kann.
Hüft- bis schulterbreiter Stand, Knie leicht gebeugt.
Ausgangsposition: Thera-Band hinter dem Rücken waagrecht halten.
Arme und somit auch Thera-Band auseinander ziehen (ausatmen). Wieder langsam in die Ausgangs position zurück.
Auch wenn die Übung zwischendurch gemacht wird, nicht das Aufwärmen der beanspruchten Region vergessen!
20 Wiederholungen und so richtig effektiv wird es, wenn ihr bei der letzten Wiederholung das Band 5 Sekunden lang auf Spannung hält.
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