Fit Challenge

Thera-Band: Übungen für den Rücken

Gerade bei Arbeiten am Schreibtisch oder vor dem PC kommt es zu Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich. STEYR. Hier ein Tipp von unserem Coach Juliana Käfer, wie man Zuhause oder in der Arbeitspause mit dem Thera-Band den Rücken trainieren kann. Hüft- bis schulterbreiter Stand, Knie leicht gebeugt. Ausgangsposition: Thera-Band hinter dem Rücken waagrecht halten. Arme und somit auch Thera-Band auseinander ziehen (ausatmen). Wieder langsam in die Ausgangs position zurück. Auch wenn die Übung...

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Steyr & Steyr Land
Petra Poxrucker

Thera-Band-Workout: "5 gehen immer noch"

Bei der zweiten Trainingsstunde mit unserem Coach Juliana Käfer dreht sich alles um das "Gummiband" STEYR. Voll motiviert gingen die BezirksRundschau Damen in die nächste Trainingseinheit mit Juliana Käfer. Gestartet wurde natürlich mit einer Aufwärmphase, bei der die Gelenksregionen von Kopf bis Fuß mobilisiert werden. Auch für das Theraband-Workout hat Juliana eigens auf uns abgestimmte Übungen zusammengestellt. Bei Büroarbeiten und durch das Sitzen vor dem PC kommt es bei vielen zu Nacken-...

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Petra Poxrucker

Wir starten Fit Challenge

Zehn Wochen lang betreut Coach Juliana Käfer das BezirksRundschau Steyr Team. STEYR. "Bei der Aktion geht es nicht nur um unsere Fitness und unsere Gesundheit, sondern auch um die Gruppendynamik", erklärt Geschäftsstellenleiterin Diana Postl. Zehn Wochen lang werden die sechs Damen der BezriksRundschau Steyr "gesund gecoacht". Juliana Käfer, diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin, Ernährungs- und Präventionscoach, nimmt sich der Aufgabe an. "Wir starten mit Einzelgesprächen um den Status...

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Sandra Kaiser

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