laufsaison

Mit den milden Temperaturen steigt die Lust, sich im Freien zu bewegen. Richard Neuper, leitender Physiotherapeut am Salzkammergut Klinikum Bad Ischl, gibt fünf Tipps für richtiges Lauftraining.  OÖ. Laufen wirkt positiv auf Körper, Geist und Seele. Regelmäßiges Lauftraining beugt Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vor, stärkt das Immunsystem, wirkt antidepressiv und senkt das Risiko für Krebs und Diabetes. Richard Neuper, leitender Physiotherapeut am Salzkammergut Klinikum Bad Ischl, rät:...

Gerade zu dieser Jahreszeit entdecken viele das Laufen als Ausgleich im Freien – doch es ist Vorsicht geboten. SCHÄRDING (ebd). Wenn die Temperaturen ansteigen, locken die ersten warmen Tage die Menschen hinaus an die frische Luft. „Beachtet man dabei einige Grundsätze und Regeln, ist die Chance groß, dass aus der anfänglichen Schwärmerei eine langfristige Liebe wird“, weiß Erich Buchinger, leitender Physiotherapeut am LKH Schärding. Im Frühjahr will sich der Körper wieder bewegen. Auch das ein...

Wer heuer mit dem Laufen beginnen will, sollte einige Dinge beachten. Gerade in den ersten Laufeinheiten ist es besonders wichtig, mit einer realistischen Dauer und einer angepassten Intensität zu beginnen. "Vor allem wenn man noch nie gelaufen ist, sollte man ganz langsam beginnen und die Intensität ganz allmählich steigern", rät Erwin Haring, Leiter der Linz AG-Sport-Sektion "Laufen und Ausdauer". Bevor man losstartet, sollte man die Gelenke aufwärmen, etwa indem man die Füße kreisen lässt....

Fitnesstrainer Marcel Zeilinger gibt Tipps für verletzungsfreien Sport REGAU. "Man sollte nicht zu flott beginnen", empfiehlt Marcel Zeilinger, Wellness- und Fitnesstrainer im MTZ Regau für den Start in die Laufsaison. "Ungewohnt hohe Trainingsreize führen rasch zu Überlastungen, darum lieber langsam, dafür kontinuierlich steigern." Schuhe kontrollierenZudem rät Zeilinger, auf ein gutes Schuhwerk zu achten: "Wer beim Laufen Schmerzen in den Gelenken spürt, sollte in erster Linie die Schuhe auf...

BEZIRK. Mit dem Beginn der warmen Jahreszeit werden auch die Laufschuhe wieder aus dem Winterschlaf geholt. Worauf man beim Start in die neue Laufsaison achten sollte, verrät Hubert Lang, Obmann der Sportunion IGLA long life in Natternbach. Die Vorbereitung Um optimal ins Lauftraining zu starten, ist Neulingen zu empfehlen, sich drei bis vier Wochen vor dem geplanten Laufbeginn regelmäßig an der frischen Luft zu bewegen. "Spaziergänge eignen sich als Vorbereitung besonders gut. Nach einigen...

TIEFGRABEN (rab). "Wenn man mit dem Laufen beginnt, sollte man es nicht übertreiben", rät der akademische Sport- und Fitnesstrainer Wolfgang Stabauer aus Tiefgraben. So reiche es am Anfang aus, wenn man sich zwei- bis dreimal pro Woche etwa 30 bis 40 Minuten bewegt. "Man muss seinen Rhythmus langsam finden. Wer keine 30 Minuten am Stück laufen kann, geht zwischendurch", so Stabauer. Die Intervalle, in denen man läuft, könne man dann langsam steigern. Oft sei jedoch das Problem, dass gerade...

LEOPOLDSCHLAG. Laufen hat positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden, die Fitness und die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit. Vor allem für Einsteiger/Wiedereinsteiger gibt es einige Dinge zu beachten. Dazu die Expertin Eva Maria Birngruber, die in Leopoldschlag ein Fitness-Studio betreibt. Unter anderem ist sie akademische Sport- und Fitnesstrainerin, Diplom-Bodyvitaltrainerin, Diplom- Wirbelsäulen-Präventionstrainerin und deepWORK Instructor. "Unbedingt von einem Fachhändler bei der...

BEZIRK. Nach den langen Wintermonaten warten die Menschen sehnsüchtig auf den Frühling. Viele von ihnen entdecken in dieser Jahreszeit das Laufen als Ausgleich im Freien. „Beachtet man dabei einige Grundsätze und Regeln, ist die Chance groß, dass aus der anfänglichen Schwärmerei eine langfristige Liebe wird“, weiß Physiotherapeut Gunther Mittermayr vom Landes-Krankenhaus Rohrbach. Nicht zu schnell angehen „Gerade zu Beginn einer ‚Laufkarriere’ ist die Gefahr relativ groß, dass die anfängliche...

BEZIRK (nikl). Egal ob Einsteiger oder Profi – der Frühling macht uns alle munter. Die Sonne und die milden Temperaturen motivieren. Also raus „Ganz wichtig ist die richtige Wahl des Laufschuhs: Am Anfang steht die umfassende Fußanalyse – am Ende stehen Sie im passenden Laufschuh. Hier ist man im Fachhandel sehr gut beraten", sagt Simone Kempl, Physiotherapeutin aus Pucking. Kempl, selbst begeisterte Läuferin, rät zu einem langsamen Start in die Laufsaison: „Pro Woche sollten nicht mehr als...

Laufen will gelernt sein – deshalb empfiehlt es sich zum Start der Laufsaison, einige Grundsätze zu beachten. BEZIRK (ebd). Wenn die Temperaturen ansteigen, locken die ersten warmen Tage die Menschen hinaus an die frische Luft und schnell füllen sich die Straßen und Wege mit bewegungshungrigen Läufern. „Beachtet man dabei einige Grundsätze und Regeln, ist die Chance groß, dass aus der anfänglichen Schwärmerei eine langfristige Liebe wird“, weiß Erich Buchinger, leitender Physiotherapeut am LKH...

BEZIRK. Die kalte Jahreszeit wird langsam aber sicher von den ersten warmen Frühlingstagen abgelöst. Und damit steigt für viele die Motivation wieder mit Outdoorsport zu beginnen und die Laufschuhe hervorzuholen. Doch nach einer mehr oder weniger langen Winterpause sollte man nicht von Null auf Hundert mit dem Laufen beginnen, sondern den Körper langsam an die ungewohnte Belastung gewöhnen. „Gute Vorbereitung ist extrem wichtig fürs richtige Lauftraining“, weiß der Thalheimer Physiotherapeut...

Physiotherapeutin Kerstin Käferböck gibt Tipps zum richtigen Start in die Laufsaison. ENNS. Spätestens seit dem Linz-Marathon am vergangenen Sonntag ist die Laufsaison offiziell eröffnet. Die steigenden Temerpaturen sind für viele Grund genug, die Laufschuhe aus dem Keller zu holen und loszujoggen. Gerade in der heutigen Zeit, in der viele Menschen unter dauernden Stressbedingungen arbeiten, ist ausgleichende Bewegung wichtig. Für ein effizientes Lauftraining gilt es einige Dinge zu beachten:...

STEYR. Ist Laufen gesund oder gefährlich? „Laufen kann uns das Maß an Bewegung verschaffen, das wir für unsere Gesundheit dringend brauchen“, erklärt der Steyrer Physiotherapeut Hans Käferböck. Er weiß, wovon er spricht, ist er doch selbst ein erfahrener Läufer. Seine Marathon-Bestzeit: 2:24,49 Stunden. „Nicht selten kommt es allerdings beim Laufen bei Anfängern zu leichten Überlastungssyndromen, wie Beinhaut- oder Achillessehnenreizungen“, sagt der ehemalige Spitzensportler. Studien haben...

Für den Bewegungsapparat muss beim Laufen alles richtig laufen. BEZIRK FREISTADT. Jetzt im Frühling sind sie nicht mehr zu halten: Die rund eine Million Menschen in Österreich, die regelmäßig, das heißt mindestens einmal pro Woche, laufen gehen. „Laufen ist nicht automatisch für jeden als Ausdauersportart geeignet“, warnt die Physiotherapeutin am Landeskrankenhaus Freistadt, Susanne Woitsch. Beim Aufsetzen des Fußes kommt es zu großen Druckbelastungen auf den Bewegungsapparat. Die sogenannten...