Ernährungs- und Bewegungstipps von Doktor Sepp Fegerl aus Puch bei Hallein

Sepp Fegerl behandelt Kur-Patienten am Vollererhof. Richtiges Essen und Bewegen führen die Gäste zurück zur Gesundheit.

BEZIRKSBLÄTTER: Was tun Sie, um sich fit zu halten?
Dr. SEPP FEGERL: Ich halte mich warm und versuche warm zu essen. Ich versuche auch in Bewegung zu bleiben und nicht nur zu sitzen.

Welche Krankheiten sind zur Zeit häufig?
Grippale Infekte sind zu dieser Jahreszeit weit verbreitet. Viele Menschen unterschätzen die kalte Luft. Der Körper tut sich mit der Regulierung schwer. Wer da einmal aus dem Gleichgewicht gekommen ist, ist anfällig für Viren. Da reicht oft ein kalter Luftzug.

Wie kann man sich dagegen wappnen?
Da kann man die relativ einfachen Kneipp-Anwendungen praktizieren: Wer in der Früh aufsteht und aus dem warmen Bett kommt, sollte sich Arme und Beine kalt abduschen. Dann abbürsten und reiben bis man wieder warm ist. Auch wärmende Gerichte sind sehr wichtig.

Welche Gerichte sollte man zu sich nehmen?
Die richtige Vitaminzufuhr ist zu beachten. Zink ist für das Immunsystem essenziell. Auch Vitamin C aus guten Kartoffeln oder Kraut und anderes Wintergemüse stärken die Abwehr gegen Viren. Vitamin C kann ich schon in Form eines Rettichs zu mir nehmen. Es gehören die klassischen Wintergewürze dazu, ein Getreidebrei oder eine Suppe in der Früh. Nicht zu empfehlen sind kaltes Obst oder Joghurt. Es ist einfach ungesund in der Früh abkühlend zu essen. Man sollte zu Mittag eine warme Mahlzeit einnehmen, am Abend wieder eher Kaltes essen. Außerdem sollte man darauf achten genug Schlaf zu bekommen und Freude an der Arbeit zu haben. Das Psychische ist sehr wichtig um gesund zu bleiben.

Was raten Sie, damit man gesund bleibt?
Sich ausgewogen ernähren und den Körper warm halten kann in der Grippezeit schon viel helfen.

Interview von Thomas Fuchs


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