50 plus: Ernährung auf dem Prüfstand
Sie sind über 50 und wollen gesund, vital und fit bleiben? Dann gilt für Ihre Ernährung: Weniger, aber besser und gezielter!
Trinken Sie jeden Tag mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit: Leitungswasser, stilles Mineralwasser, ungesüßte Früchte- oder Kräutertees. Geben Sie Vollkorn-Produkten den Vorzug. Werten Sie eine Mahlzeit am Tag mit Gemüse auf, am besten gedünstet oder dampfgegart. Gut eignen sich Möhren, Brokkoli, Blumenkohl, grüne Erbsen, Spinat. Eine Mahlzeit am Tag sollte unbedingt als Beilage einen knackigen grünen oder roten Blattsalat aufweisen. Essen Sie täglich frisches Obst, Milchprodukte und zweimal pro Woche Fisch. Das Allerwichtigste für die Ernährung ab 50: Nehmen Sie sich Zeit beim Essen.
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