Intuitive Ernährung - Diätregeln

Die Lebensmittelpolizei herausfordern

Die Lebensmittelpolizei immer dabei. Was bedeutet das? Nun, die Lebensmittelpolizei ist die Kontrollinstanz über alle Diätregeln, die wir uns im Laufe unseres Lebens angeeignet haben. Diese Diätregeln können von uns selbst kommen, mit solchen oder ähnlichen Aussagen, wie: "Ich werde nie schlank sein, wenn ich keine Kalorien zähle" oder "ohne Sport nehme ich sicher nicht ab" oder "egal was ich auch mache, ich werde immer dick sein". Es gibt aber auch solche Diätregeln, die von außen auf uns zukommen, beispielsweise: "Iss die Hälfte" oder "iss doch einfach weniger" oder "iss die Kekse jetzt nicht, auch wenn es nur hier die besten Weihnachtskekse der Welt gibt, du darfst es dir nicht gönnen". Ziel ist es solche Regeln zu bemerken, sie wahrzunehmen und langsam zu streichen. In Wirklichkeit dürfen wir jedes Essen genießen und vermeintlich verbotene Lebensmittel dürfen wieder Platz in unserem Leben finden. Das Allerwichtigste ist: BEWUSST GENIESSEN MIT ALLEN SINNEN- OHNE ABLENKUNG - "VERBOTENE" LEBENSMITTEL WIEDER RICHTIG SCHMECKEN - DEN "ZUVIEL-PUNKT" BEMERKEN. Es ist so wichtig zu erkennen, wann habe ich Hunger, wann bin ich satt - also wann ist mein Sättigungspunkt erreicht - und keine Sorge, das Essen läuft nicht davon. Was hilft dabei den Sättigungspunkt rechtzeitig zu erkennen? Bewusstes Essen, bewusstes schmecken, mal zwischendurch das Besteck zur Seite legen, ohne Ablenkung essen und genießen. Viele von uns sind so erzogen worden, dass der Teller aufgegessen werden muss (sonst scheint morgen die Sonne nicht oder die Kinder in anderen Ländern würden sich drüber freuen). Wer das noch intus hat, erst mal weniger aufs Teller geben, nachnehmen kann man sich noch immer. Und es lohnt sich einen Blick auf die Sättigung zu werfen, diese ergibt sich zumeist aus folgenden Schritten: Angenehmes Bauchgefühl, Hungersignale nehmen ab, Appetit nimmt ab, leichtes Völlegefühl, Zufriedenheit/Müdigkeit. Ich wünsche allen ganz viel Zufriedenheit! Alles Liebe Manuela Choudhry