Erfolgreicher Saisonstart

Erinnerungen an den Lauf-Frühling

Liebe LauffreundInnen,

nachdem ich die erste Lauf-Saisonhälfte erfolgreich hinter mich gebracht habe (das Ziel war der Sieg in der Thermentrophy-M60-Wertung :-) ist jetzt 3 Wochen Regenerationspause angesagt bevor es Ende Juli weitergeht. Und ich habe endlich Zeit ein paar der Laufberichte, die halbfertig in der "Schublade" liegen, fertigzustellen. Hier in Kürze die ersten vier Läufe meiner heurigen Saison. Auch wenn sie schon einige Zeit zurückliegen - die die mit dabei waren können Erinnerungen auffrischen und für die die nicht dabei waren mögen es "Appetithäppchen" für das nächste Jahr sein ;-)

Eine Vorbemerkung: Bei allen vier Rennen, die ich hier beschreibe, gibt es auch Bewerbe die für AnfängerInnen geeignet sind, teilweise auch für Kinder und Schüler. Wer also einmal in's Renngeschehen hineinschnuppern und ein wenig Adrenalin tanken möchte - nur Mut! Und "Ich hab nicht trainiert, ich bin nicht gut genug!" gilt nicht, genau dafür gibt es ja Hobby- und Einsteigerstrecken. Außerdem - auch ich bin vor vielen Jahren durch Zufall in den Badener Stadtlauf "hineingestolpert" und habe im hinteren Mittelfeld begonnen ;-)

Also da wären:

Weinberg-Crosslauf Pfaffstätten (https://pfaffstaetten.sportunion.at):
Eine einfache 1.8Km-Runde durch die Weinberge wird je nach Bewerb 1-4 Mal gelaufen. Einen Tag vor dem Lindkogel-Trail begnüge ich mich diesmal mit dem Hobby-Lauf (2 Runden) als Aufwärmtraining. Dem Spaß tut das keinen Abbruch, das Laufgefühl passt, mit meiner Zeit von 16:15 bin ich sehr zufrieden. Daß dazu noch mein Neffe Leon und ich unsere Altersklassen gewinnen und ich mit vielen Freunden nach der Winterpause gemütlich zusammensitzen und plaudern kann während wir auf die Siegerehrung warten - was will ich mehr? Eine gelungene Veranstaltung bei der ich nicht zum ersten und nicht zum letzten Mal dabei war :-)

Lindkogel Super Trail (Bad Vöslau; http://lindkogeltrail.at):
Einen Tag nach dem Crosslauf wartet mit dem LK-SuperTrail ein ordentlicher "Hammer". 34Km mit 1400 Höhenmetern, das ist für mich nicht einfach. Trotzdem bin ich optimistisch, die Strecke in unter 4 Stunden zu schaffen. Vom Start in Bad Vöslau geht es über Harzberg und Vöslauer Hütte auf den Sooßer Lindkogel, dann hinunter fast bis nach Baden, über das Jägerhaus hinüber in's Helenental bei der Cholerakapelle, die Schwechat entlang bis zum Rastplatz Steiniger Weg und dann genau diesen hinauf auf den Hohen Lindkogel. Und genau bis hierher ist das ein unglaublich tolles Lauferlebnis für mich, schöner geht es kaum, Laufen wie im Werbeprospekt :-) Nach gut 2 1/2 Stunden und 19Km stehe ich am Gipfel, knapp hinter dem Führenden in meiner Klasse und weit vor dem 3. Jetzt muß ich nur noch die restlichen 15Km die fast nur bergab führen locker in's Ziel traben und das war's. Dachte ich. Denn daß ich jetzt die Zeche für den Laufspaß und das teilweise übermütige Tempo, das ich bisher gelaufen bin, zahlen muß hatte ich verdrängt. Jedenfalls ziehen sich die 15Km lang und länger, mein Akku blinkt schon rot und mein Tempo ... ist gegen Ende nur noch unterirdisch. Im Ziel verpasse ich den 3. Platz mit 4:15:27 um 20 Sekunden :-( Naja, selber schuld. Das Projekt "Lindkogel Super Trail 2024 unter 4 Stunden" ist damit gestartet :-)

Osterlauf Maria Enzersdorf (https://osterlauf.at/neu3/):
Ich bin zum ersten Mal beim Osterlauf am Ostermontag dabei und werde positiv überrascht: Nicht nur das Wetter ist besser als vorhergesagt, auch die zwei Runden, die ich für den Viertelmarathon (10,55Km) zurücklegen muß erweisen sich als kurzweilig. Vom Schloßpark Hunyadi überwiegend leicht bergab nach Mödling, dort durch die Fußgängerzone und einen kurzen knackigen Anstieg die Kirchengasse hinauf. Weiter teilweise am Waldrand entlang mit hübschem Blick hinunter in's Wiener Becken, ein Stück auf einem Wanderweg und schließlich bergab am Schottenheurigen vorbei zum Schloßpark. Ich kalkuliere mit einem Kilometerschnitt von 4:30 und gehe die erste Runde vorsichtiger an um die Strecke kennenzulernen. Passt, die Steigung in Mödling kostet zwar ein wenig, ist aber kein Problem. Also gebe ich in der zweiten Runde etwas mehr Gas, hänge mich an Gerald Herbst an (ohne ihn zu erwischen;-) und komme mit 47:49 in's Ziel. Schnitt 4:32 und der zweite Platz bei den M60 hinter meinem Freund Karl Broschek, damit kann ich gut leben, da geht noch mehr:-) Daß danach bis zur Siegerehrung mit vielen Freunden getratscht und gefachsimpelt wird - eh klar, jedenfalls ein gelungenes Lauffest!

Badsooßbrunn Lauf (Bad Vöslau, Sooß, Kottingbrunn; https://badsoossbrunn-lauf.at):
Auch bei diesem Lauf bin ich zum ersten Mal - weil er zum ersten Mal stattfindet;-) Ich habe mir die Halbmarathondistanz ausgesucht - da kenne ich viele Streckenteile zwischen Baden, Sooß, Bad Vöslau dem Wr. Neustädter Kanal und Kottingbrunn von meinen Trainingsläufen. Diesmal will ich einen Kilometerschnitt von 4:40 laufen, jedenfalls eine Endzeit unter 1:40:00. Nach dem Start beim Schloßpark Bad Vöslau geht es leich bergauf in die Weinberge Richtung Waldandacht, vorbei am Weingut Schloßberg zum Lausturm. Hier ist bereits der höchste Punkt der Strecke, ab jetzt geht es relativ flach dahin. Entspannt - zügig trabe ich nach Sooß hinunter, überhole einige Bekannte und schwenke auf die Weinbergstraße Richtung Bad Vöslau ein. Dort, nach etwa 4Km, hole ich Ralf ein. Ralf war beim Osterlauf nur 20 Sekunden hinter mir, wir sind fast gleichschnell und wie es so ist kommen wir in's Plaudern. Und weil es so locker dahingeht und uns die Themen nicht ausgehen laufen wir pausenlos redend Kilometer um Kilometer weiter, ohne genau zu wissen wo wir eigentlich sind, immer irgendwem hinterher. Was wohl andere Läufer von uns gedacht haben? Egal, erst knapp vor Schloss Kottingbrunn meint Ralf "Wennst Gas geben willst - lauf nur zu!". Ich schau auf die Uhr - 15Km in 1:12, naja, noch 6Km und 28 Minuten um unter 1:40 zu bleiben, da muß ich wohl etwas flotter laufen! Also dann, tschüß Ralf, war mir ein Vergnügen, wir sehen uns im Ziel! Zügiger geht es durch Kottingbrunn, hinaus in die Felder - he, da steht ja Markus (danke übrigens) und schießt Fotos! Na dann, entspannt dreinschauen und weiter, hinein nach Bad Vöslau, eine letzte kleine Steigung und ab in's Ziel - passt! 1:39:22, das sind 4:42/Km, fast genau meine Zielvorgabe - und das mit einem "Plauderlauf" :-)
Das gemütliche Plaudern mit vielen Freunden bis zur Siegerehrung ist inzwischen Routine und daß ich am Ende auf Platz 1 in meiner Klasse lande, eine Magnum-Flasche Schlumberger-Sekt bekomme und neben mir Ralf auf Platz 2 steht - perfekt :-)
P.S.: Eine tolle Video-Zusammenfassung vom Lauf gibt es hier: https://www.facebook.com/badsoossbrunnlauf/videos/1318966571994248

Soweit mein Lauf-Saisonbeginn. Fortsetzung folgt ... ;-)

LG Hans