Yoga für Kinder mit Tanja Mairhofer

Vom pieselnden Einhorn und einem beleidigten Schwan

Kinder kennen Tanja Maierhofer aus "Die Sendung mit dem Elefanten" auf Kika. Was viele nicht wissen, die gebürtige Braunauerin ist auch Kinderyoga-Trainerin – und zeigt uns in der BezirksRundschau das "pieselnde Einhorn". 

BRAUNAU, MÜNCHEN. Tanja Mairhofer Moderatorin, Schauspielerin und Yogatrainerin. Die gebürtige Braunauerin lädt auf Kiga in der "Sendung mit dem Elefanten" die Kinder zum gemeinsamen Yogatraining ein – und hat jetzt sogar das Buch "Yoga Quatsch Kids" geschrieben. Für die BezirksRundschau hat die 44-Jährige ein paar Übungen zusammengestellt. 

"Yoga ist voll cool", weiß Tanja. "Als Kind war ich sowas von unsportlich. Dann habe ich Yoga entdeckt und bin damit richtig fit geworden – außerdem macht Yoga im Bauch ein Jetzt-gehts-mir-gut-Gefühl." Weil Yogaübungen aber immer so umständliche Namen haben, hat Tanja sie einfach in Quatschnamen umbenannt – da wird dann aus Adho Mukha Svanadana einfach das "pieselnde Einhorn". Und damit legt sie auch gleich los: 

Pieselndes Einhorn

• Geh auf alle viere und strecke dann den Po nach oben, sodass du auf Füßen und Händen stehst.
• Die Hände stehen Schulterbreit auseinander, die Finger sind weit auseinander gespreizt. 
• Deine Füße stehen hüftbreit auseinander. 
• Nun hebst du erst das eine Bein und hältst es ein paar Atemzüge in der Luft, dann das andere. 

Taktloser Tänzer

• Du stehst aufrecht da und winkelst ein Knie an. 
• Dann umfasst du von innen dein Fußgelenk und versucht, den Fußrücken gegen die Hand zu drücken.
• Die andere Hand streckst du nach oben.
• Bleib ein paar Atemzüge so und dann mache dasselbe auf der anderen Seite. 

Beleidigter Schwan

• Du liegst auf dem Bauch, deine Stirn berührt den Boden. 
• Dann winkelst du die Knie an und versuchst, mit deinen Händen deine Fußrücken zu umfassen. 
• Nun streckst du den Kopf nach oben und schaust beleidigt. 

Viel Spaß beim Nachmachen. Diese und viele andere Übungen von Tanja findest du in ihrem Buch "Yoga Quatsch Kids". Und hier noch ein Mitmachvideo: