Richtig und gesund sitzen im Job

GRIESKIRCHEN (medu). Unser Lebensstil und unsere oft im Sitzen ausgeführten Arbeiten am Schreibtisch, am Computer sind der Rückengesundheit nicht gerade zuträglich. Falsch oder gar nicht angepasste Anordnungen von Arbeitsmitteln und Lichtquellen, von Sitzplatzhöhen und Computereinstellungen sind mitunter Ursachen für Verspannungen, Schmerzen und in vielen Fällen auch Schäden an unserer Wirbelsäule. Denn unser Körper ist nicht für stundenlanges Sitzen ausgelegt. Muskulatur und Bandscheiben ermüden durch die Halteposition, die sie oft über Stunden einnehmen müssen. Außerdem „leben“ unsere Bandscheiben von der Be- und Entlastung der Wirbelkörper. Gleich einem Schwamm wird Flüssigkeit beim Sitzen aus den Bandscheiben hinaus gedrückt, unterbricht man die sitzende Tätigkeit durch Aufstehen und Herumgehen, füllen sie sich wieder und werden mit Nährstoffen versorgt.
„Dynamisches Sitzen“ heißt das Schlagwort - für Karin Wilplinger vom Möbelhaus H. Ecker in Eferding das Fitnessrezept für die Rückengesundheit am Arbeitsplatz. Ergonomisch geformte Drehstühle unterstützen die Lendenwirbelsäule. Ausgefeilte Modelle punkten zusätzlich mit der stufenlosen Verstellbarkeit der Sitzflächenneigung sowie der stufenlosen Arrettierbarkeit der Armlehnen sowohl in der Höhe als auch in der Neigung. Letztere sind zwar nicht nötig, zum Abstützen beim Aufstehen jedoch eine Hilfe. Besonders empfehlen kann die Fachfrau Drehstühle mit Rückenlehnen aus Netzstoffen, die dem Rücken im Sommer Kühlung verschaffen; noch ein Pluspunkt: Sie sind hygienischer, weil sie stets gut gereinigt werden können.
Ein weiterer Top-Seller: „Für Kinder und andere Menschen, die immer in Bewegung sind, eignen sich Hocker, bei denen die Nutzer die Körper-Haltung über die freie Beweglichkeit der Sitzflächen steuern. Die Rückenlehne ist überflüssig.“
Aus Erfahrung weiß Frau Wilplinger jedoch, dass Drehstühle erst ab dem Jugendalter gekauft werden: „Kinder lernen und arbeiten eher am Küchentisch, weshalb für dieses Alter Stühle mit höhenverstellbarer Sitzfläche oft besser geeignet sind.“
Sitzen Sie gerade? Dann stehen Sie jetzt mal kurz auf, strecken Sie sich und gehen Sie ein paar Schritte. Damit haben Sie schon eine kleine Übung für Ihre Rückengesundheit erledigt.