Warum eigentlich in ein Kraftstudio gehen?

Lieber Martin, du betreibst seit einigen Jahren ein Fitnesscenter in Tarrenz. Warum sollte ich eigentlich in einen Kraftraum gehen, wenn ich vor meiner Haustüre doch alle Möglichkeiten zum Sport habe?

Martin Fringer: "Natürlich sollte man in der freien Natur joggen, bergsteigen oder wandern. Bewegung ist immer gut. Ein gezieltes Krafttraining kann aber für spezielle Bedürfnisse in jedem Fall für bessere Fortschritte und damit für eine bessere Qualität sorgen - die gesunde Kombination macht es aus!"

Was kann ich aber tun, wenn meine Gelenke nicht mehr mitspielen?

"Man muss schonend die Muskeln trainieren, damit sie die Stützfunktion der Gelenke übernehmen. Das gilt für jedes Gelenk im Körper. Was viele nicht wissen: Auch schon vor Operationen soll man ein gezieltes Aufbautraining betreiben, damit die Reha nach der OP umso besser funktioniert."

Gibt es bei Rückenproblemen Trainingsmöglichkeiten, auch wenn man schon operiert ist?

Hier gilt das Gleiche, wie bei den Gelenken - es muss die Stützfunktion der Muskeln gefördert werden. Die Vorbeugung ist aber natürlich ebenfalls ein wichtiger Aspekt. Wie der Volksmund sagt: 'Hüten ist besser als heilen'. Damit lässt sich dann auch so manche Operation ganz vermeiden."

Können Diabetiker vom Muskelaufbau profitieren?

In mehrfacher Hinsicht - Erstens verbrennt das Training Energie, also senkt es grundsätzlich den Blutzuckerspiegel. Mehr Muskelmasse verbrennt aber auch langfristig mehr Zucker, also werden auch Folgekrankheiten, wie Gefäßschäden, etc. vermieden."

Wie sieht es bei Herz/kreislauferkrankungen aus. Kann da Kraftrainig gefährlich sein?

"Bei Erkrankungen ist generell die Diagnose des Arztes wichtig. Dann kann man aber gezielt vorgehen und mit der richtigen Überwachung der Herzfrequenz und des Blutdruckes weitere Probleme vermeiden. Nach einem Herzinfarkt ist ein spezielles Training eigentlich die einzige sinnvolle Maßnahme. Die Kooperation mit den Arzt ist unverzichtbar und wird bei uns im Studio groß geschrieben."

Bietest Du auch Ernährungsberatung an?

"Ja."

Hast Du spezielle Trainingsmethoden, bzw. Geräte?

"Ich besitze Technogym-Geräte, das Beste, was am Markt ist. Zudem auch Kardiogeräte und TRX-Schlingen, die mit dem eigenen Körpergewicht gelenksschonend ein funktionelles Training ermöglichen."

Was empfiehlst Du generell für eine gesunde Lebensweise?

"Kraft, Ausdauer, Dehnung, Ernährung und nicht zu vergessen: die Pflege der sozialen Kontakte, also Familie und Freunde."

Kann man beruflich auch vom Training profitieren?

In jedem Fall. Eine positive Einstellung zum Leben bewirkt eine positive Ausstrahlung und ein selbstsicheres Auftreten. Man lernt im Training für das Leben, denn Ehrgeiz und Konsequenz müssen auch trainiert werden. Dabei ist aber immer das richtige Maß entscheidend, denn extremer Fanatismus kann auch schädlich sein. Grundsätzlich ist aber Sport ein unverzichtbarer Begleiter im Leben."