Fit in den Winter mit Niki Hosp – Teil 3
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- hochgeladen von Sieghard Krabichler
Heute startet die Kräftigung der Waden- und der Beckenmuskulatur
Übung 5: Wadenmuskulatur: Auf einer Treppenstufe mit den Fußspitzen stehen und auf der Treppe mit den Füßen oben und unten wippen. 3x20 Wiederholungen
Übung 6: Beckenmuskulatur und Beugemuskel: Auf den Rücken legen, bei einem Bein Knie anwinkeln, das andere Bein ausstrecken und das Becken hochheben und wieder runter. 3x15, dann Bein wechseln, täglich wiederholen.
Sehen Sie hier Übung 5:
Sehen Sie hier Übung 6:
Weitere Übungen finden Sie auf unserer Themenseite "Fit in den Winter mit Niki Hosp".
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