So is(s)t der ältere Mensch gesund und ausgewogen

Die Ernährung ist ein wesentlicher Faktor für die Gesundheit und sollte nicht unterschätzt werden.
  • Die Ernährung ist ein wesentlicher Faktor für die Gesundheit und sollte nicht unterschätzt werden.
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  • hochgeladen von Margit Koudelka

Die fünf L – Laufen, Lieben und Lachen, Lernen und Leben – sind wichtige Komponenten für ein langes erfülltes Leben.

ÖSTERREICH. Die Gene sind nur zu rund 30 Prozent für unsere Lebenserwartung verantwortlich. Hauptsächlich bestimmt also der Lebensstil, wie alt man wird. Das meint auch das L für Leben, oder auch Laben. Günstig wirken sich eine ausgewogene Mischkost, Rauchverzicht und wenig Alkohol auf die Gesundheit aus.

Am besten mediterran

Älteren Menschen wird die gefäßfreundliche mediterrane Küche empfohlen. Dabei kommen wenig, vor allem pflanzliches Fett, viel frisches Obst und Gemüse sowie Fisch und helle Fleischsorten auf den Tisch. Senioren sollten auch gut auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, da im Alter das Durstempfinden häufig nachlässt.

Autor:

Margit Koudelka aus Innere Stadt

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