Bezirksblätter Melk Selbsttest: "Mei Speck muass afoch weg"

MELK. Christoph Pollak hat sich für dieses Jahr etwas vorgenommen. Er will fitter werden. "Ich hab Anfang des Jahres gemerkt, dass ich etwas für meinen Körper tun muss. Da beschloss ich, eine Bewegungs- und Ernährungsberaterin aufzusuchen", erklärt Schaumrollen-Fan Christoph Pollak.

So packte er Trainingsanzug und Sportschuhe ein und fuhr damit zum Termin mit "Regina bewegt"-Chefin Regina Baumgartner in Melk. Im Erstgespräch wurden gleich der Body-Mass-Index und der Fettgehalt des Körpers gemessen.

Das "vernichtende" Urteil: "Für dein Alter müssen wir unbedingt einen Plan erstellen, damit du auch im hohem Alter noch fit bist", so Baumgartner. Als Ansporn nimmt Pollak eine 90-jährige Dame: "Sie kann durch das Training selbstständig auf die Matte runterkommen und auch alleine aufstehen. Beeindruckend." Nachdem der Trainingsplan erstellt wurde, ging es auch schon ab in den Fitnessraum.

Muskulatur gehört gestärkt

Zuerst wird auf dem Laufrad bzw. -band 15 bis 20 Minuten der Körper aufgewärmt. Danach beginnt das Zirkeltraining. "Es ist echt anstrengend", erklärt Pollak, der völlig aus der Puste ist. Dies beinhaltet Übungen für das Becken, die Rückenmuskulatur und das Gleichgewicht. "Dazu muss gesagt werden, dass alle Einheiten freiwillig sind und ich sagen kann, welche Übung ich machen möchte und welche nicht." Pollak hielt sich nun einen Monat lang – kurz unterbrochen von einer Grippephase – an diesen Plan und kann nun voller stolz behaupten, dass es ihm deutlich besser geht. "Ich hab zwar ,nur‘ zwei Kilo abgenommen, doch dazu muss man sagen, das ich dementsprechend auch Muskeln aufgebaut habe, die das Ergebnis beeinflussen", erklärt Pollak, "ich kann jedem raten, ein Gespräch mit einem Coach zu machen. Es verändert das Leben positiv und ich werde auch weiterhin diesen Trainingsplan verfolgen."