SPARTAN RACE EXPERTENTIPP: Training mit dem eigenen Körpergewicht
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Personal Trainer und Teamleiter Spartan Race WOT Niederösterreich David Herzog ist wieder am Wort und erklärt wie effektiv das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist.
In der heutigen Gesellschaft wird Kräftigungstraining sehr schnell mit Fitnessstudios, die bis obenhin mit Geräten vollgestopft sind, verbunden. Diese haben durchaus ihre Berechtigung, sind aber nicht die einzige Möglichkeit sich fit zu halten.
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist eine der effektivsten und einfachsten Möglichkeiten den eigenen Körper in Form zu bringen. Zusätzlich kannst du es immer und überall ohne viel Aufwand durchführen.
Bei dieser Form des Trainings wird dein Körper funktionell angesprochen und somit auch fit für den Alltag gemacht. Im Gegensatz zu isolierten Fitnessgeräten, schulst du beim Körpergewichtstraining zusätzlich deine Koordination, Balance und Beweglichkeit. Auch die Verletzungsgefahr ist geringer, da du nur das Gewicht deines Körpers verwendest.
Die Intensität der Übung kannst du über unterschiedliche Ausführwinkel steuern. Zum Beispiel ist ein Liegestütz mit erhöhter Beinlage deutlich anstrengender, als in der Standardposition. Hierzu gibt es eine Vielzahl an Körpergewichtsübungen sowie Variationen dieser. Bei der Spartan Workout Tour hast du die Möglichkeit mit geschulten Spartan Coaches kostenlos einige dieser Übungen zu trainieren.
Auf www.spartanrace.de findest du die Spartan Workout Tour Stopps und zusätzlich Tutorials zu einigen Übungen, die dich spartanfit machen.
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