Mit diesen Insider-Tipps bereitest du Körper und Geist perfekt auf den Wings for Life World Run vor!

Kenne Deinen Körper!

Mach einen Termin zur sportärztlichen Untersuchung. Danach kennst Du nicht nur Deine aerobe und anaerobe Schwelle, Du weißt außerdem, bei welcher Pulsfrequenz Du trainieren solltest. Ein Rundum-Test dauert ein bis zwei Stunden, profitieren wirst Du davon monatelang.

Im Anschluss kannst Du Deine Laufkilometer langsam steigern. Setz Dir dazu immer neue Ziele – erst 1 km, dann 3 km, später 5 kmoder vielleicht sogar 10 km. Vergiss dabei Deine Uhr und verabschiede Dich davon, einen bestimmten Kilometerschnitt halten zu wollen. Dein Körper wird Dir sagen, wenn er bereit ist, für den nächsten Schritt.
Die Gibbs Familie, eine wettkampfbegeisterte Familie aus Lauffanatikern, die 2014 gemeinsam in Busselton, Australien an den Start ging und einen "wundervollen Tag" hatte.

Renn wie der Wind!

Einer meiner Team-Mitglieder 2014 hat im Catcher Car einen Kollegen gesehen, der ihm seit einiger Zeit gehörig auf die Nerven geht – angeblich hat ihn das dazu motiviert, so schnell wie möglich zu laufen.

Was aber, wenn Du alle Deine Kollegen magst? Um eine erste Vorstellung davon zu bekommen, wie weit Du im Mai laufen wirst, kannst Du den Goal Calculator bemühen. Hier musst Du nur eingeben, wie weit Du laufen möchstest, beziehungsweise wie weit Du glaubst, laufen zu können – schon liefert Dir der Goal Calculator Dein ungefähres Lauftempo. Alternativ kannst Du auch Dein angestrebtes Lauftempo eingeben und bekommst dafür die Distanz, die Du voraussichtlich zurücklegen wirst, bevor ich und das Catcher Car Dich einholen. Egal, wie weit Deine Füße Dich tragen, am Ende, so viel ist sicher, werde ich Dich kriegen. Ein Grund mehr, das Rennen von Beginn an einfach zu genießen!
Botschafter David Coulthard, der am 3. Mai ein Catcher Car fahren wird, und sich in Vorbereitung auf seinen Part mit zahlreichen Teilnehmern aus dem vergangenen Jahr unterhalten hat.

Haltet zusammen!

Trainier sowohl allein als auch mit Deinem Wings for Life World Run Team. Zu wissen, dass ihr alle gemeinsam an einem Ziel arbeitet, wird jeden einzelnen von euch pushen. Psychologisch gesprochen heißt das: Der Gedanke, einen Deiner Laufpartner im Stich zu lassen, treibt Dich weit mehr an, als der, dich selbst zu enttäuschen. Wer mit anderen läuft – egal ob Seite an Seite, oder via Running App – wird im Training regelmäßig höheres Tempo gehen. Das hilft, neue Impulse zu setzen und Neues auszuprobieren.
Joanne Tingle hat eines der ersten Laufteams in der Geschichte des Wings for Life World Runs gegründet. Es bestand aus zwei Soldaten-Ehefrauen in Brüssel und einer Britin in Westaustralien.

Sei Dir im Klaren darüber, für wen Du läufst!

Auf dem Wings for Life World Run YouTube Kanal findest Du zahlreiche inspirierende Videos dazu, warum und für wen wir am 3. Mai 2015 laufen. Einige dieser Geschichten werden Dich selbst an den härtesten Trainingstagen dazu motivieren, deine Vorbereitung durchzuziehen. Am 3. Mai wirst Du an diese Tage denken und ein breites Grinsen im Gesicht tragen.
Veronica ist in Barcelona für ihren höllandischen Freund gelaufen, der mit Querschnittslähmung lebt.

www.wingsforlifeworldrun.com