Gesundheitstipps der Woche

So bringt man mehr Sport in den Alltag

Rund 20 Minuten am Tag sollte man sich aktiv bewegen. Das erklärte uns vor kurzem Sportmediziner Josef Niebauer im Interview. Dabei gab er uns auch ein paar praktische Tipps mit, wie man zwischendurch auch an einem stressigen Arbeitstag zu ein bisschen Bewegung kommt.

SALZBURG. Der Konsum von zu viel Essen und zu wenig Bewegung sind laut Ernährungswissenschaftlern und Medizinern zwei wesentliche Gründe für Übergewicht und die daraus folgenden Gesundheitsprobleme vieler Menschen in den westlichen Industrienationen. Wir sprachen mit Josef Niebauer von der Universitätsklinik Salzburg über vorbeugende Maßnahmen und praktische Möglichkeiten für mehr Bewegung im Alltag.

Regelmäßig und leicht

Gerade Menschen, die schon länger keinen Sport mehr betrieben haben, rät Josef Niebauer dazu langsam anzufangen und eine gewisse Regelmäßigkeit anzustreben.

„Für denjenigen, der bislang gar nichts gemacht hat, ist es einfach wertvoll, dass er regelmäßig was tut und auch niederschwellig anfängt. Man sollte nicht gleich einen Marathon laufen wollen. Sondern überhaupt mal raus gehen, aktiv sein, vielleicht auch aktiv einkaufen gehen und nicht gleich vor der Tür parken. Es geht darum, einfach wieder von seinem Körper Gebrauch zu machen."
_{Josef Niebauer, Primar der Sportmedizin Universitätsklinik Salzburg}

Ein paar Tipps

Grundsätzlich, so der Sportmediziner, gibt es viele kleine Schrauben, an denen man drehen kann. Auch ein dicht geplanter Tag bietet laut ihm zwischendurch Chancen auf Bewegung.

„Niemand muss direkt vor der Tür parken oder am Bahnhof parken. Man kann auch mal wo hin radeln oder zu Fuß gehen. Wir müssen einfach versuchen die Bewegung in unseren Alltag zu integrieren. Am Arbeitsplatz selber können Sie ja zum Beispiel einen Drucker eine Etage tiefer oder höher nutzen, mal zu Mitarbeitern hingehen und sie nicht anrufen. Generell: Stiegen steigen, wo es nur geht, anstatt den Lift zu nutzen", erklärt Josef Niebauer.

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