Aufschwung für das Herz-Kreislauf-System

Frische Luft tut gut

Pandemiebedingt leben wir nun seit zwei Jahren auf hohem Stresslevel. Stress wiederum verursacht oftmals einen zu hohen Blutdruck. Die Pharmazeutin Katharina Grill gibt Tipps, wie wir unser Herz-Kreislauf-System in Schwung halten.

BAD GOISERN. „In jedem Fall gehört Bluthochdruck ärztlich abgeklärt“, betont Grill, die mit Jahresbeginn die Edelweiß-Apotheke in Bad Goisern übernommen hat. Organische Gründe dafür können etwa die Nieren oder ein Gefäßverschluss sein.

Als natürliches Mittel bei Bluthochdruck empfiehlt die Pharmazeutin Magnesium, das sei ein natürlicher Beta-Blocker und senke den Blutdruck. Weißdorn und Mistel würden sich als pflanzliche Arzneien eignen, am besten in Kapselform. Freilich gebe es auch homöopathische Mittel in Tropfen- oder Drageeform. Grill betont: „Wenn mir auffällt, dass mein Blutdruck immer höher ist, bitte abklären lassen!“

Könne ein organischer Grund ausgeschlossen werden, empfehle sich eine Änderung des Lebensstils. Ausdauersport halte das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Dazu zählen etwa Sportarten wie Laufen, Walken und Radfahren. Yoga empfehle sich ebenfalls, um sich zu entspannen. Generell empfiehlt die Expertin eine gesunde Lebensweise. Regelmäßig frische Luft und genügend Schlaf seien genauso wichtig für das das Herz-Kreislauf-System wie eine gesunde Ernährung. Hier rät Grill zu ballaststoffreichen Lebensmitteln und viel Gemüse. Gesunde Fette und Omega-3-Fettsäuren seien zudem wichtig. Diese seien etwa in Olivenöl und Fisch enthalten.

Leidet man unter viel Stress, sei es wichtig, einen „Ausgleich zu finden“. Hier sei alles erlaubt, was „einem gut tut“. Auch ein Spaziergang im Wald helfe oftmals, „etwas runterzukommen“ und beruhigt das Nervensystem.