Gesundheit

Im Hier und Jetzt leben

Romana Hauptmann, Gesundheitstrainerin für Entspannung und Energetik in Spittal, gibt positive Tipps.

SPITTAL. Stress versetzt unseren Körper in einen Alarmzustand, wobei chemische, körperliche und seelische Kräfte stimuliert werden. Stress kann Auslöser von verschiedensten Erkrankungen sein. Egal ob bei Erwachsenen oder bei Kindern und Jugendlichen – Stress hinterlässt seine Spuren. Er ist eine Reaktion auf starken Druck oder eine schwere Belastung, unabhängig davon, ob das Erlebnis positiv oder negativ bewertet wird. "Positiver Stress, wie z.B. die Aufregung vor einer Prüfung, treibt uns an und verschafft uns die notwendige Konzentration." weiß Romana Hauptmann, Gesundheitstrainerin für Entspannung und Energetik in Spittal.

Wichtig ist, dass wir uns nach einer Stresssituation, wieder in einen Entspannungszustand bringen, damit sich die Vorgänge im Körper wieder normalisieren können. Aber wie? Der Schlüssel dazu ist „Im Hier und Jetzt leben“. "Diese Aussage begegnet uns immer wieder und für einen Moment hören wir uns sagen: „Ja, das stimmt.“ Doch kurz darauf hat uns der Puls der Zeit wieder erwischt. Immer wieder sind wir versucht, alles gleichzeitig zu erledigen.", weiß die Oberkärntnerin und fügte gleich hinzu: "Im Hier und Jetzt leben bedeutet, jeden Augenblick bewusst wahrzunehmen und zu genießen. Dabei ist es wichtig, dass wir nicht nur körperlich im Augenblick sind, sondern vor allem auch mit unseren Gedanken. Wenn wir merken, dass unsere Gedanken davongaloppieren, ist es wichtig, sie zu stoppen und zum jetzigen Augenblick zurückzukommen. Tiefe und lange Atemzüge helfen, ins Hier und Jetzt zurückzufinden. Drei bis fünf Mal tief in den Bauch ein- und ausatmen beruhigt den Körper und signalisiert Ruhe. Diese Atemübung mehrmals am Tag angewendet, bringt Ruhe und Gelassenheit. Und wir bemerken wieder, wie schön jeder Moment des Tages sein kann", in Achtsamkeit Romana Hauptmann.

Die Oberkärntnerin ist Gesundheitstrainerin für Entspannung und Energetik und betreibt in Spittal die Silence4You Entspannungsoase und Akademie.