Gesundheitstipp

Dem Bluthochdruck natürlich vorbeugen

In Österreich hat jeder Vierte bzw. jede Vierte einen zu hohen Blutdruck, in höherem Alter ist gar jeder Zweite davon betroffen. Studien zeigen, dass hierfür insbesondere der Lebensstil in Kombination mit erblich bedingter Veranlagung verantwortlich gemacht werden muss.

STEYR. Als besondere Risikofaktoren gelten Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, Übergewicht und Stress. Ein dauerhaft zu hoher Blutdruck in den Arterien ist für das Herz, Gehirn, Aorta und große Arterien sowie Nieren und Augen gefährlich, da die Gefäße an Elastizität verlieren und die Durchlässigkeit dieser beinträchtigt werden kann. "Besonders wichtig ist, Normalgewicht anzustreben, Vorsorgeuntersuchungen vornehmen zu lassen, regelmäßige Bewegung sowie Ruhepausen in den Alltag zu integrieren und weitestgehend auf Alkohol und Nikotin zu verzichten", sagt Markus Köck von der Stadtapotheke Steyr. Darüber hinaus gibt es zahlreiche pflanzliche Inhaltsstoffe, die sich gut zur Hypertonie-Prävention eignen. Beispielsweise sei hier der Weißdorn genannt. In den Blüten und Blättern haben Forscher mehrere schützende und heilende Wirkstoffe gefunden. "Die sogenannten Flavonoide und Procyanidine haben eine stärkende Wirkung auf das Herz. Weißdornextrakt ist in verschiedenen Fertigzubereitungen wie Tabletten, Kapseln, Dragees, Tropfen oder Saft erhältlich. Die pflanzlichen Wirkstoffe, die im Weißdorn enthalten sind, stimulieren die Produktion des gefäßerweiternden Botenstoffs Stickstoffmonoxid (NO) und hemmen dessen Abbau."

Omega-3-Fettsäuren zuführen

"Zudem empfehlen wir die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren. Diese gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Im Gegensatz zu den gesättigten Fettsäuren kann der Körper diese Fettsäuren nicht selbst herstellen. Sie müssen daher von außen – also über die Nahrung – zugeführt werden. Da Omega-3-Fettsäuren lebensnotwendig für unseren Organismus sind, werden sie auch als essentielle Fettsäuren bezeichnet. Die pflanzliche Omega-3-Fettsäure ALA (Alpha-Linolensäure) kommt vor allem in Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen vor. Besonders reich an ALA sind zudem auch die zugehörigen Pflanzenöle wie Leinöl, Chiaöl und Walnussöl sowie Rapsöl. Die marinen Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind vor allem in Meerestieren enthalten", so der Pharmazeut. Ein weiterer Ansatzpunkt ist die Einnahme der Aminosäure L-Arginin. Diese trägt als Nahrungsbestandteil zur normalen Ammoniak-Entgiftung bei. L-Arginin ist eine bedingt-lebensnotwendige Aminosäure. "Diese Aminosäure kann vom Körper selbst hergestellt werden. Allerdings nicht immer in ausreichender Menge. Moderater Bluthochdruck (Hypertonie) reagiert auf Mistelpräparate ebenso positiv wie zu niedriger Blutdruck. Das klingt zunächst paradox, ist aber dadurch zu erklären, dass die Wirkung über eine Regulierung des Kreislaufs und Stärkung des Herzens erfolgt." Abschließend sollen auch die Inhaltsstoffe des Knoblauchs erwähnt werden. "In hoch konzentrierter Form wirken diese sehr vorteilhaft auf Herz, Gefäße und Kreislauf."