Richtiges Saunieren will gelernt sein
- Gerade in der kalten Jahreszeit ist das Saunieren sehr beliebt. Manches sollte dabei aber beachtet werden.
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SIERNING. Damit der Besuch der Sauna keine unerwünschten Nachwirkungen mit sich bringt, sollten einige Regeln beachtet werden. Sabine Pendelin vom Vitalzentrum Sierning weiß, wie man beim Saunieren ein optimales Wohlfühlergebnis erzielt, und gleichzeitig etwas für die Gesundheit tut.
Flüssigkeitshaushalt in der Waage halten
"Regelmäßigkeit ist das Wesentliche beim Saunieren, optimal sind zwei bis drei Saunagänge pro Woche. Ideal pro Saunabesuch sind drei Saunagänge zwischen 8 und 15 Minuten, am besten sitzend", erklärt Sabine Pendelin.
Um den Flüssigkeitshaushalt in der Waage zu halten, sollte die verlorene Flüssigkeit zwischen den einzelnen Aufgüssen ausgeglichen werden - am besten mit gespritzten Früchtsäften, Kräutertees oder Wasser.
Gesundheitscheck für Ältere
Saunagänge regenerieren den Muskel, stärken das Immunsystem und wirken sich positiv auf Herz-Kreislauf aus. "Gerade im hohen Alter ist es aber wichtig, vor Beginn einer Kneipp Kur oder Saunabesuchen einen Gesundheitscheck durchzuführen", rät die Expertin.
Saunatipps von Sabine Pendelin:
2 – 3 Saunagänge von 8 bis 15 Minuten
Nicht unmittelbar nach dem Essen in die Sauna gehen.
Zwischen den Saunagängen mind. 15 min Ruhe
Nach dem Saunagang einige Minuten gehen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.
Nach jeden Saunagang abkühlen.
In den Pausen viel Flüssigkeit (Mineraldrinks, Wasser) zu sich nehmen.
Nach dem letzten Saunagang lauwarm Duschen und eine Hautpflegecreme auftragen.
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