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Beiträge zum Thema plank

"Regelmäßiges Krafttraining bis ins hohe Alter schützt vor Krankheiten!", betont Alexander Weninger, staatlich geprüfter Trainer & sportwissenschaftlicher Trainer. | Foto: Barbara Diewald
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Fitnesstrainer Alexander Weninger, Oberpullendorf
Tipps für mehr Bewegung am Arbeitsplatz

Alexander Weninger, Fitnesstrainer im Sporthotel Kurz, erklärt welche Übungen Sie schnell und einfach - auch in der Mittagspause - umsetzen können.  BEZIRK. In unseren modernen Arbeitswelt müssen viele von uns lange sitzen, was oft zu einer Verkürzung der beteiligten Muskulatur und in Folge zu einer Fehlhaltung und die damit verbundenen Schmerzen in Nacken- , Schulter- und Rückenbereich führt. Gezielte Übungen "Durch gezielte, einfach durchführbaren Übungen am Arbeitsplatz können sie diese...

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Die Ausgangsstellung des Unterarmstütz: Mit den Unterarmen und den Füßen am Boden abstützen, sodass der gesamte restliche Körper eine Gerade bildet. | Foto: Schrofner
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Wir bewegen Salzburg
Der Unterarmstütz – Kräftigungsübung für Läufer

Lukas Unterasinger, Physiotherapeut aus Puch, zeigt für unser Sonderthema "Wir bewegen Salzburg" einige Kräftigungsübungen für Läufer vor. In diesem Artikel erklärt der 24-Jährige, wie man den Unterarmstütz perfekt durchführt. PUCH/SALZBURG. Intensität: 20 bis 60 Sekunden halten, 3 Sätze Ausführung: Die Ausgangsstellung ist, dass man sich mit den Unterarmen und den Füßen am Boden abstützt, sodass der gesamte restliche Körper in der Luft ist. Dabei Bauch und Po anspannen, damit der Körper eine...

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  • Daniel Schrofner
Wer macht mit bei der Plank-Challenge für 30 Tage? | Foto: Leopold Fuchs
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WOCHE-Fitness-Blog
Plank: So schaffst Du 3 Minuten!

Sportwissenschaftler und Trainer Philipp Troschl ruft zur "Plank-Challenge" auf – 30 Tage lang. Was das ist? Du hast wenig Zeit und möchtest trotzdem fit bleiben? Dann ist die Planke oder der Plank ideal für Dich! Sie ist eine der effektivsten Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur Deiner Körpermitte. Ich empfehle Dir, sie jeden Tag zu machen. Du brauchst dafür nicht viel Zeit und trotzdem wirst Du schnell einen positiven Effekt für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden spüren....

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  • Philipp Troschl

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