Start in die Laufsaison

Fünf Sportler der Naturfreunde St. Valentin nutzten das Frühlingswetter am Samstag, 26. März für den Start in die Laufsaison beim Donau Au Halb- & Viertelmarathon in Ardagger. ST. VALENTIN, ARDAGGER. Vier Naturfreunde starteten beim Viertelmarathon, zwei von Ihnen belegten jeweils den 2. Platz in ihrer Altersklasse. Ein Läufer stellte sich der Halbmarathon-Distanz und kam ebenfalls mit einer tollen Zeit ins Ziel. „Nach der langen Corona-Pause war dies ein gelungener Auftakt in die neue...

Längst gehört der Frohnleitner Stadtlauf zu den Klassikern unter den großen Laufbewerben im Land. Auf Grund geänderter Rahmenbedingungen gibt es ab heuer einen neuen Termin und völlig neue Strecken. FROHNLEITEN. Veränderungen tun gut! Deshalb findet der Stadtlauf künftig jeweils am letzten Samstag im April, heuer also am 28. April statt. Die Startzeiten wurden nach vorne verschoben – Beginn ist um 13.00 Uhr mit Nordic Walking, dann geht es weiter mit DEM Kinder- und Jugendlauf, der Start des...

Die Laufsaison beginnt: Was es zu beachten gibt, erklärt Sportphysiotherapeut Gabriel Povacz. BEZIRK. Mit dem Ende der kalten Jahreszeit starten viele Läufer in die neue Saison. Laufen kann sich positiv auf Blutdruck, Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel auswirken. Wie man das Lauftraining beginnt, verrät Gabriel Povacz, Sportphysiotherapeut bei Inform in Grieskirchen. Wer die Laufschuhe aus dem Winterschlaf holt, sollte das Training zunächst gemäßigt angehen. Gerade in den ersten Wochen...

TUMELTSHAM, BEZIRK (kw). Nach der Saison ist vor der Saison: Der Schnee ist weg und der Bewegungsdrang wieder da. Viele Sportbegeisterte treiben die ersten warmen Sonnenstrahlen wieder hinaus in die Natur und an die frische Luft. Damit die anfängliche Euphorie und Motivation nicht durch Unwissenheit oder gar Verletzungen getrübt wird, sollten beim Start in die Laufsaison ein paar Grundsätze beachtet werden. Verletzungen vorbeugen "Wichtig ist, dass man langsam beginnt. Das gilt sowohl für...

TIEFGRABEN (rab). "Wenn man mit dem Laufen beginnt, sollte man es nicht übertreiben", rät der akademische Sport- und Fitnesstrainer Wolfgang Stabauer aus Tiefgraben. So reiche es am Anfang aus, wenn man sich zwei- bis dreimal pro Woche etwa 30 bis 40 Minuten bewegt. "Man muss seinen Rhythmus langsam finden. Wer keine 30 Minuten am Stück laufen kann, geht zwischendurch", so Stabauer. Die Intervalle, in denen man läuft, könne man dann langsam steigern. Oft sei jedoch das Problem, dass gerade...

BEZIRK. Dr Frühling ruft und die ersten Jogger drehen ihre Runden. Beim Laufen kommt es nicht nur auf die Technik und Ausrüstung an, auch die Ernährung und das richtige Trinkverhalten sollten berücksichtigt werden. Daher widmen wir uns dem „idealen Sportgetränk“: Nach einem langen Arbeitstag noch schnell eine Runde joggen ist verlockend und tut gut. „Dennoch achten Sie bitte darauf, dass Sie während des Tages ausreichend getrunken haben“, betont Ernährungsexpertin Gudrun Bertignoll aus Garsten....

Während die hartgesottenen Profis bereits wieder auf den Straßen und Waldwegen unterwegs sind, stehen gerade Laufanfänger zu Beginn vor einigen Fragen, worauf beim Laufen geachtet werden muss. Laufen ist gesund. Diese Tatsache ist unbestritten. Vor allem im Frühling macht es besonders viel Spaß, sich draußen in der freien Natur zu bewegen. Dabei gibt es für Beginner einige Punkte, worauf man beim Joggen aufpassen muss. "Auf keinen Fall aus dem Stand eine Stunde durchlaufen" Gerade anfangs soll...

BEZIRK. Die Tage werden länger und die Temperaturen steigen. Ja, der Frühling steht vor der Tür. Was gibt es Schöneres zu dieser Jahreszeit, als sich im Freien zu bewegen, den eigenen Körper zu spüren und sich der wohl natürlichsten Sportart, dem Laufen, zu widmen? Allerdings gibt es beim Start in die Laufsaison ein paar Dinge zu beachten. Tipps und Tricks "Wenn Sie ein Wiedereinsteiger oder ein Anfänger sind, übertreiben Sie es nicht! Zwei Mal pro Woche 30 bis 45 Minuten in einem Tempo, bei...

BEZIRK (tazo). Die Tage werden länger und wieder wärmer. Das ist jedes Jahr auf´s Neue der Startschuss in die alljährliche Laufsaison. Dennoch gibt es beinahe keinen falschen Zeitpunkt um mit Bewegung zu starten. Oft ist der Startmonat jedoch der März, da die Sonne wieder intensiver wird und somit die Temperaturen in angenehmen Bereichen liegen. "Der Frühling macht uns alle munter und die Lust auf Bewegung steigt. Meistens muss erst wieder Kondition beziehungsweise eine Grundlagenausdauer...

Tipps vom Experten: Christian Angleitner vom Krankenhaus Ried informiert, was beim Start in die Laufsaison beachtet werden muss. BEZIRK. Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen, Sonnenstrahlen treffen vermehrt auf unseren Augenhintergrund und die Hormone tanzen einen Tango – ja, der Frühling ist da. Was gibt es Besseres in dieser Jahreszeit, als sich im Freien zu bewegen, den eigenen Körper zu spüren und sich der wohl natürlichsten Sportart, dem Laufen, zu widmen? Aber gerade in dieser...

Experte von Physiofit Steyr gibt wertvolle Tipps, wie auch Laufmuffel die Liebe zum Sport entdecken können und damit einen aktiven Beitrag zu Gesundheit und Wohlbefinden leisten können. STEYR. Das Lauftraining sollte in erster Linie Spaß machen. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und Krafttraining kann Laufen die Fitness enorm steigern und das Körpergewicht reduzieren. „Laufen ist ein sehr gutes Herz-Kreislauftraining und senkt das Risiko für zahlreiche schwere Krankheiten. Es lindert...

Folge deinem Bewegungsdrang! „Soll ich heute laufen gehen? Es ist doch kalt und ich bin müde, hab wenig Zeit“, so in etwa beruhigt man gerne sein schlechtes Gewissen. Wenn der Frühling ins Land zieht, kommt auch die Lust, sich im Freien zu bewegen wieder. Damit es nicht beim bloßen Vorsatz bleibt, wieder einmal mit dem Lauftraining zu beginnen, gibt die Physiotherapeutin Susi Kiener aus Wallern einige Tipps. Motivation Laufen macht schön, fit und trägt zu einem verbesserten Lebensgefühl bei....

Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen und die Hormone tanzen Tango. Jetzt geht es raus in den Frühling! BEZIRK. Was gibt es Schöneres, als sich zu dieser Jahreszeit im Freien zu bewegen, den eigenen Körper zu spüren und sich der wohl natürlichsten Sportart, dem Laufen, zu widmen? Aber gerade in dieser Situation gilt es ein paar wichtige Dinge zu beachten. "Wenn Sie ein Wiedereinsteiger oder Anfänger sind, übertreiben Sie es nicht! Zwei Mal pro Woche 30 bis 45 Minuten in einem Tempo...

HIRSCHBACH. Aktuell ist wieder die beste Jahreszeit zum Laufen, auch mit der Vielzahl von Wanderwegen in unserer Gegend. Für den einfachsten Sport der Welt spricht, so Markus Plöchl, Bike & Run Sektionsleiter in der Sportunion Hirschbach: "Laufen kann jeder Mensch von jung bis alt, dass einzig wirklich wichtige Utensil ist der Schuh! Also auch ein Sport für Minimalisten." Für Anfänger und über den Winter Eingerostete empfiehlt sich, das Lauftraining zuerst auf 30 bis 40 Minuten, zwei- bis...