Yoga & Selbstentfaltung

Besser schlafen - 3 Tipps für deine Abendroutine

Es gibt sehr anspruchsvolle Phasen in unserem Leben, die uns den gesunden Schlaf rauben können. Erwiesenermaßen beeinflusst schlechter Schlaf auch unsere Stimmung, Konzentrationsfähgkeit und damit die Qualität unseres Tages. Ausreichend Schlaf wiederum ist wichtig, weil der Körper im Schlaf Reparaturfunktionen durchführt und wir Erlebnisse verarbeiten und ins Langzeitgedächtnis ablegen.

Heute stelle ich dir 3 Tipps vor, die dich dabei unterstüzen, dass du wieder ruhiger einschlafen und durchschlafen kannst:

1. Inspriation
Ein ruhiger Abend mit einem guten Buch oder Hörbuch, Musik oder Podcasts unterstützt deine Gedanken dabei zur Ruhe zu kommen. Achte darauf, was du dir an Information zurführst. Du kansnt z.B. einen schönen Roman lesen oder eine inspirierende Biografie. Vermeide belastende Informationen die die Gedankenspirale aufrecht halten.

2. Stille
Sorge dafür, dass du  mindestens eine Stunde vor dem Einschlafen Ruhe bekommst. Dämpfe das Licht und lass den Fernseher aus. Du kannst auch versuchen, mit einer angeleiteten Meditation oder Atemübung den Blick mehr nach innen zu richten.

3. Gedanken downloaden
Nimm dir dein Tagebuch oder Journal und schreibe deine Gedanken auf. So kannst du sie im Kopf ein Stück weit loslassen und nimmst viel bewusster wahr, was dich sorgt oder beschäftigt. Eine schöne Möglichkeit ist, aufzuschreiben, wofür du dankbar bis in deinem Leben. Deiner Phantasie sind hier keine Grenzen gesetzt: von Menschen, über Entscheidungen bis hin zu Dingen die du bestitzt.

Auf meiner Instagram Seite @imschneidersitz.at oder auf Facebook teile ich immer wieder Meditation und Tipps und Tricks mit denen du lernst, deine Energie zu managen und kraftvoller zu leben.
Namaste, Julia von Yoga imschneidersitz