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Daniel Schrofner
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Fitnessübung
Die Rumpfrotation (mit VIDEO)

  • 28. März 2019, 08:32 Uhr
Ausgangsposition ist der Vierfüßler und eine Hand an den Hinterkopf. (Model: Aqeel Rehman) | Foto: Schrofner
2Bilder
  • Ausgangsposition ist der Vierfüßler und eine Hand an den Hinterkopf. (Model: Aqeel Rehman)
  • Foto: Schrofner
  • hochgeladen von Daniel Schrofner

SALZBURG.
Intensität:
20 Wiederholungen, bei 30 Sekunden Pause, 3 Serien

Ausübung:
Bei dieser Übung sind Sie in der Vierfüßler-Position. Die Hände sind unter den Schultergelenken, das Knie unter den Hüftgelenken.
Wichtig dabei ist, dass die Wirbelsäule gerade ist und die Schulterblätter nach hinten unten ziehen.
Dann eine Hand an den Hinterkopf und Ellbogen abwechselnd nach oben zur Decke heben und nach unten Richtung Boden senken.
Der Oberkörper und der Kopf werden mit gedreht. Dasselbe dann auf der anderen Seite.

Ausgangsposition ist der Vierfüßler und eine Hand an den Hinterkopf. (Model: Aqeel Rehman) | Foto: Schrofner
Der Ellbogen wird abwechselnd nach oben zur Decke und nach unten Richtung Boden gesenkt. (Model: Aqeel Rehman) | Foto: Schrofner
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